Quali sono i benefici dell'assunzione di integratori di ferro?

July 3

Quali sono i benefici dell'assunzione di integratori di ferro?

Il numero di supplementi disponibili nei negozi di prodotti biologici e della vitamina può fare selezionando il giusto integratore travolgente. Ferro da stiro viene fornito come supplemento individuale, o può essere combinato con altri vitamine e minerali. Il medico può consigliare un integratore di ferro se avete certa salute condizioni, quali l'anemia. Controllare sempre con il vostro fornitore di cure mediche prima di aggiungere un nuovo supplemento alla vostra routine.

Ruolo del ferro

Il ferro è un minerale essenziale, necessario per mantenere la vostra salute generale. È parte integrante della molecola dell'emoglobina al centro dei globuli rossi. Aids di emoglobina nel trasporto di ossigeno dai polmoni a tutte le vostre cellule. Il tuo corpo ha bisogno anche di ferro proteina corretta formazione, funzione immune e differenziazione delle cellule. Le note di ufficio di integratori alimentari che l'Istituto di medicina imposta ogni giorno più raccomandate per ferro da stiro. Uomini e donne sopra l'età di 50 bisogno almeno 8 milligrammi di ferro al giorno. Donne 19-50 dovrebbero ottenere almeno 18 milligrammi al giorno. Le donne incinte devono 27 milligrammi ogni giorno, e donne che allattano dovrebbero ottenere 9 milligrammi al giorno.

Dieta carente in ferro

È sempre meglio per ottenere il vostro nutrienti dagli interi alimenti nella vostra dieta quando possibile. Assunzione di ferro esiste in due forme: ferro eme, che proviene da prodotti di origine animale, e ferro del nonheme, che proviene da alimenti vegetali. È possibile aumentare l'assunzione di ferro mangiando carne, quali fegato, manzo, tacchino, tonno e pollo; alimenti vegetali, quali soia, lenticchie, fagioli e tofu; e gli alimenti fortificati, come cereali e farina d'avena. Se sei in grado di soddisfare l'apporto giornaliero raccomandato di ferro dalla dieta da solo, può beneficiare di un integratore di ferro per prevenire carenze di nutrienti. Consumando una fonte di vitamina C con ferro da stiro o un integratore di ferro aiuta anche a migliorare l'assorbimento di ferro, secondo l'ufficio di integratori alimentari.

Trattamento dell'Anemia

Secondo l'organizzazione mondiale della sanità, l'anemia sideropenica è il disordine nutrizionale più comune nel mondo, con almeno il 30 per cento della popolazione mondiale soffre di anemia. Questa condizione si verifica quando il numero di globuli rossi è inferiore al normale o quando i globuli rossi mancanza dell'emoglobina. Se sei anemica, potrebbe sentirsi affaticato, debole, vertigini o irritabile, e si può avere mal di testa, bassa temperatura corporea, pelle pallida e un irregolare del cuore battere. La forma di anemia che si verifica a causa di carenza di ferro può essere trattata dal completamento del ferro. Questi supplementi possono essere sotto forma di una capsula orale o, in alcuni casi, un'iniezione o per via endovenosa. Vedere il vostro fornitore di cure mediche per una raccomandazione di diagnosi e trattamento adeguata.

Altre condizioni

Molte altre condizioni di salute possono anche aumentare il vostro bisogno di ferro e causare di beneficiare di un integratore di ferro. Ad esempio, donne in gravidanza hanno una maggiore necessità di ferro sostenere la crescita fetale e l'espansione di liquidi biologici e tessuti. Secondo l'ufficio di integratori alimentari, persone con insufficienza renale, malattia celiaca, malattia di Chron e altri disturbi gastrointestinali possono inoltre beneficiare di un integratore di ferro. Anemia.org osserva che potrebbe essere necessario più ferro, se sei un atleta di endurance coinvolto nella formazione pesante. Se sono in fase di trattamento del cancro, avete una condizione autoimmune, o sei stato esposto a sostanze chimiche tossiche, anche necessario più ferro.