Come preparare le lenticchie per un bambino

January 11

Purè di lenticchie sono tra i cibi più popolari favoriti dai bambini. Le lenticchie sono una fonte sana delle sostanze nutrienti chiave, quali fibre e proteine, che il vostro bambino ha bisogno per il corretto sviluppo. È possibile preparare un purè di lenticchie nutriente in modo facile e veloce. Un purè di lenticchie può anche combinarsi con ingredienti sani per aggiungere sapore, la consistenza e la nutrizione alla dieta del vostro bambino.

Alimentazione

I cibi offrite il vostro bambino di giocare un ruolo importante nella sua crescita e sviluppo. Secondo bambini sani, un sito Web dall'Accademia americana di pediatria, alimenti nutrienti supportano la salute fisica e mentale. Durante i primi 6 mesi di vita, latte materno o formula fornisce il vostro bambino con tutti i nutrienti che ha bisogno. Come egli ottiene cibi vecchi, tinta aiutano ad integrare la sua maggiore bisogno per alcuni nutrienti. Le lenticchie sono un'opzione di sano cibo solido che forniscono nutrienti chiave e può essere introdotto al vostro bambino intorno ai 6 mesi di età.

Sostanze nutrienti

Le lenticchie sono un modo sano per garantire che il vostro bambino ottiene determinate sostanze nutritive che sostengono la sua crescita. Un cucchiaio di lenticchie cotte fornisce il vostro bambino con una sana dose di proteina, che incoraggia la crescita e rifornisce di energia. Il vostro bambino ottiene anche ferro per lo sviluppo del cervello, zinco per un sistema immunitario sano e calcio per avere ossa forti. Lenticchie anche forniscono al vostro bambino con piccole quantità di vitamina C, acido folico, potassio e vitamina a.

Ricetta

Fate soffriggere una cipolla bianca tritata e un quarto di un peperone in un cucchiaio di olio. Cuocere le verdure per circa quattro minuti e quindi aggiungere un pomodoro pelato e tritato. Soffriggere per circa un minuto. Cospargere 2 cucchiai di lenticchie cotte le verdure. Versare 1 tazza di acqua o brodo privo di sodio. Mescolare in 1 1/3 tazze di purea di verdure, come patate o fagiolini. Portare la miscela a ebollizione, abbassare la fiamma al minimo e coprire la pentola. Cuocere fino a quando le lenticchie sono morbide. Trasferire il composto in un frullatore e purè fino a che liscio. Raffreddare prima di servire al tuo bambino.

Consigli

Combinare purè di lenticchie con altri ingredienti, come verdure, perché le lenticchie per conto proprio possono essere difficile per il vostro bambino a digerire. Utilizzare verdure preferito del vostro bambino per incoraggiarlo a mangiare lenticchie. Sostituire la patata dolce o fagiolini nella ricetta con qualsiasi brodini vegetali, come piselli, carote o squash. Non aggiungere sale o zucchero per le lenticchie del vostro bambino perché essi possono diminuire il valore nutrizionale. Una spolverata di erbe secche, come cannella o zenzero, possibile che permettono di migliorare il sapore delle lenticchie ed esporre il bambino a nuovi sapori.