Non mangiare carboidrati influisce in qualche modo il tuo corpo?

December 18

Non mangiare carboidrati influisce in qualche modo il tuo corpo?

I carboidrati sono il macronutriente che alimenta la maggior parte degli americani, corrispondenti a una media di 300 g al giorno e che rappresentano oltre il 50 per cento del loro apporto calorico giornaliero. Zucchero, cereali e ortaggi amidacei sono la principale fonte di carboidrati nella dieta americana. Anche se la maggior parte della gente non può immaginare la vita senza pane, pasta o biscotti, non mangiare carboidrati può influenzare positivamente il tuo corpo salute e benessere.

Effetti a breve termine

Non mangiare carboidrati influisce in qualche modo il tuo corpo?

Nel breve termine, taglio di carboidrati potrebbe farti sentire peggio del solito, ma questi effetti sono di breve durati. Se consumato una quantità significativa di carboidrati, il vostro corpo bruciava lo zucchero ottenuto con questi carboidrati come sua principale fonte di energia. Se si limitano i carboidrati, il corpo ha bisogno di passare a una via metabolica alternativa di utilizzare grasso invece. Mentre il vostro corpo si adatta, che può richiedere alcuni giorni fino a un paio di settimane, i livelli di energia può essere influenzati. Si può sentire stanchi, letargico, pigro, avere mal di testa, essere irritabile e anche stitico. Questi effetti collaterali alleviare da soli, ma si può aiutare la transizione del corpo per l'assunzione di carboidrati inferiore di bere molta acqua e aumentando l'assunzione di grassi.

Perdita di grasso

Non mangiare carboidrati influisce in qualche modo il tuo corpo?

Non mangiare carboidrati, o mangiare meno carboidrati, può aiutare a perdere grasso. Maggior parte delle diete può aiutare a perdere peso, ma si perde solitamente alcuni massa muscolare ed il grasso. Una dieta molto povera di carboidrati che elimina tutti i cibi ricchi di carboidrati con l'eccezione di 20 g di carboidrati da nonstarchy verdure ogni giorno ha provocato significativamente più perdita di grasso rispetto ad una dieta povera di grassi, la stessa quantità di calorie, secondo uno studio pubblicato nel numero di maggio 2004 di "Annali di medicina interna." Mangiando meno carboidrati, il tuo corpo diventa più efficiente nel bruciare i grassi al posto dello zucchero, che può prevenire l'aumento di grasso e promuovere la perdita di grasso.

Salute del cuore

Non mangiare carboidrati influisce in qualche modo il tuo corpo?

Seguendo una dieta povera di carboidrati può migliorare il tuo profilo lipidico del sangue e fattori di rischio cardiovascolari. I rapporti di nutrizione & metabolismo Society, un'organizzazione indipendente, senza scopo di lucro di salute, che diete a basso tenore di carboidrati abbassare i trigliceridi, aumentare i livelli di HDL cholestrol, diminuzione della pressione sanguigna e l'infiammazione inferiore, anche se le diete contengono due o tre volte la quantità di grassi consumati tipicamente su dieta americana standard. Un altro articolo pubblicato nel numero di agosto 2005 di "Nutrizione & metabolismo" spiega anche come diminuire l'assunzione di carboidrati ed aumentando l'assunzione di grassi può aiutare a modificare le dimensioni del tuo..--aka il colesterolo cattivo..--le particelle di LDL e renderli meno atherogenic, o meno probabilità di intasare le arterie.

Mangiare sano senza carboidrati

Non mangiare carboidrati influisce in qualche modo il tuo corpo?

Evitare gli alimenti che sono ricchi di carboidrati, come zucchero, cereali e ortaggi amidacei, può influenzare positivamente il vostro corpo, ma è consigliabile per controllare prima con il medico prima di adottare una nuova dieta. Una dieta sana del carboidrato dovrebbe includere verdure nonstarchy, come bok choy, cavolo, peperoni, melanzane e funghi, per fornire al vostro corpo con fibre e antiossidanti, oltre a una quantità moderata di proteine da carne, pesce, pollo e uova e grassi da burro, olio d'oliva, avocado, olio di cocco, lardo, noci e burro di noci. Limitare i grassi saturi non è necessario se si sta tenendo l'assunzione di carboidrati basso, spiega Jeff S. Volek, professore associato presso l'Università del Connecticut e co-autore di "L'arte e la scienza della vita del carboidrato basso."