Annodato Home rimedi per un mal di collo

May 14

La tensione muscolare del collo può rendere il vostro giorno insopportabile. Un muscolo stretto nel collo può accadere da torcendo il collo, esercitando troppo energicamente, dormendo con il collo in una posizione scomoda o dinoccolato mentre si lavora o si guarda la TV. Invece la sofferenza con il tuo mal di collo, utilizzare home rimedi per alleviare il vostro dolore. Consultare il medico prima di provare qualsiasi rimedio domestico per dolore al collo..--in alcuni casi, un mal di collo può essere il segno di un grave infortunio.

Ghiaccio

Immissione di un impacco di ghiaccio o un altro oggetto freddo sul tuo mal di collo può aiutare allentare i muscoli stretti, ridurre il dolore muscolare gonfiore e intorpidito. Avvolgendo una manciata di ghiaccio in un asciugamano o un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano direttamente sulla zona irritata per 20 minuti ogni ora di immissione può lenire il dolore e allentare il muscolo. Ripetere se necessario per ridurre il dolore, in alternanza con calore, se lo si desidera.

Calore

Se un impacco di ghiaccio è inefficace, l'applicazione di calore per il torcicollo può sciogliere i muscoli e calmare loro. Riempire una bottiglia di acqua calda, o sciacquare un panno con acqua calda. Verificare la temperatura con le dita prima di applicarlo al vostro collo. Posto l'impacco caldo sul collo per alcuni minuti. Se rende la zona più dolorose o gonfie, interromperne immediatamente l'utilizzo. Se il calore rende il dolore sentire meglio, tenerlo sul collo per 20 minuti. In alternativa, fare una doccia calda per alleviare il dolore e la tenuta del collo.

Massaggi

Quando i muscoli del collo sono rigidi, massaggiando delicatamente loro potrebbe allentarle. Chiedi a un amico per applicare una leggera pressione per le aree dolenti del collo, usare le dita a lavorare fuori qualsiasi punti dolenti. Se si può raggiungere la zona dolorante te stesso, massaggiare il tuo collo impastando con cura le aree di tensione fino a quando essi sciogliere.

Lo stretching

Esercizi di stretching dolce lentamente ridurre la tensione nei muscoli stretti del collo. Rilassare il collo fino a strugge il mento verso il petto. Mantenere questa posizione per alcuni secondi, quindi riportarlo nuovamente fino alla posizione di partenza. Inclina il tuo orecchio destro verso la spalla destra, mantenendo le spalle disteso, quindi inclinare l'orecchio sinistro verso la spalla sinistra. Ripetere se necessario durante la giornata per allentare la tensione che si tiene in vostri muscoli rigidi.