Sono fiocchi d'avena drink buona per perdere peso?

November 19

Sono fiocchi d'avena drink buona per perdere peso?

Si può essere più abituati a vedere la farina d'avena nella vostra ciotola colazione rispetto in un bicchiere alto, ma sfumandola fino con frutta e altri ingredienti può fare un frullato che è sana e gustosa. Come parte di una dieta ipocalorica, farina d'avena drink può aiutare a perdere peso, ma non possono fare quel lavoro per conto proprio.

Peso perdita Pro

Bevande di avena non sono un biglietto automatico per ottenere skinnier, ma avena hanno proprietà nutrizionali positive che sono associate con la perdita di peso sano. Per esempio, sono alti in proteina, saziante nutrienti che si possono riempire il valore calorico totale e della fibra. L'avena è anche in grado di assorbire i grassi, una proprietà che li rende benefico per la salute del cuore, come pure la perdita di peso costante.

Informazioni nutrizionali

Se stai facendo una bevanda di avena a casa, è possibile utilizzare le etichette di fatti di nutrizione su ciascuna voce per calcolare le calorie totali e gli importi dei nutrienti nella scossa, che può essere utile se stai ficcando ad un certo limite di calorie ogni giorno. Acquistare una bevanda di avena preparata rende anche più facile trovare informazioni nutrizionali. In una porzione di 1 tazza di una bevanda fatti in casa a base di avena, acqua, latte, ghiaccio, zucchero e cannella, ci sono circa 125 calorie, 2 grammi di grasso e 7 grammi di proteine. Un mix di agitare in polvere di proteine dell'avena ha circa 200 calorie, 1,5 grammi di grasso e 24 grammi di proteine in una paletta di 50 grammi.

Prove scientifiche

Almeno uno studio scientifico ha stabilito che tra cui avena nella vostra dieta può aiutare a prevenire l'obesità. Nel 2013, la rivista "Pianta di alimenti per la nutrizione umana" pubblicato ricerca dagli scienziati taiwanesi concludendo che oggetti di peso eccessivo che avena hanno aggiunto alla loro dieta ogni giorno per 12 settimane ha perso peso e sviluppato meglio corpo composizioni e migliori rapporti di vita--anca rispetto avevano quando si inizia lo studio. I partecipanti hanno preso avena come integratore alimentare in forma di cereali, tuttavia, quindi è sconosciuto se una bevanda di avena produrrebbe gli stessi risultati.

Pasti sostitutivi

Poiché il taglio calorie è un componente chiave di perdita di peso, utilizzando farina d'avena drink come sostituzioni pasto possono aiutare a ridurre il numero totale di calorie che si consumano in un giorno. Per la strategia di lavoro, vostra bevanda di avena deve contengono meno calorie rispetto il pasto che si sta sostituendo, quindi utilizzare porzioni moderate o sostituire il pasto più importante della giornata. Mantenere il sostituto di un pasto bere sano limitando o omettendo di zucchero aggiunto e utilizzando ingredienti nutrienti ma ipocalorici come pezzi di banana, frutti di bosco freschi o surgelati e yogurt greco magro.

Fattori limitanti

Aggiunta di Avena drink alla vostra dieta e cambiare nient'altro circa il tuo stile di vita è improbabile per aiutare a perdere peso. Per dimagrire, costantemente, avete bisogno di mangiare meno calorie di quanto spendono e continuate a quel modello di cibo su una base costante. L'esercizio fisico regolare vi aiuterà anche a bruciare più calorie. Prima di iniziare a utilizzare bevande di avena come un aiuto di perdita di peso o un sostituto di un pasto regolare, vedere il vostro medico o un dietista per discutere il tuo piano per perdere peso.