Quali sono i vantaggi dell'utilizzo di esercizi di inversione?
Inversioni di darvi una prospettiva del tutto nuova. L'inversione di parola si riferisce all'atto di essere parzialmente o completamente sottosopra. Si può effettuare questa operazione utilizzando una tabella di inversione, che ti permette di scegliere il grado a cui si inverte, o un bar che ganci ai vostri piedi per un completo 180 gradi di vibrazione. Panche inversione sono comunemente trovati in palestre e sono simile a panche pesi regolari, ma con un'estremità abbassati. Discipline come lo yoga parzialmente o completamente invertito pose come Headstand.
Pedaggio di gravità
Ci sono diversi vantaggi di esercizi di inversione, il più prominente di quale è la loro capacità di invertire le deformazioni causate dalla gravità tirando sul tuo corpo. Quando sei in posizione verticale, se in piedi o seduti, gravità sta tirando verso il basso. Ciò può causare le articolazioni..--soprattutto nella colonna vertebrale..--per comprimere, causando pressione e talvolta dolore. Quando si inverte, l'attrazione gravitazionale è invertito, fornendo sollievo per le articolazioni e muscoli.
Intensità
L'inversione di attrazione gravitazionale può anche intensificare l'allenamento..--ad esempio, con scricchiolii o sit-up. Versioni tradizionali di ciascuno possono essere impegnative, ma muovendo verso una posizione parziale o completamente capovolto intensifica li. Non solo stai tirando il vostro peso corporeo, ma invertendo, stai lavorando più difficile a causa di extra gravitazionale. Nello yoga, la differenza tra pose invertite è contrassegnata. Con cane verso il basso, ad esempio, il tuo cuore è solo leggermente sopra la vostra testa; considerando che con Headstand, la testa è completamente sotto il vostro cuore.
Invertire la pressione
Oltre a intensità, l'inversione dell'attrazione gravitazionale può aiuto inferiore la quantità di stress e negativo impatto esercizio..--soprattutto estreme routine..--può prendere sul vostro corpo. Poiché inversione riduce la pressione al largo le articolazioni, esercizi di inversione permettere loro di raggiungere una più completa gamma di movimento. Utilizzando una tabella di inversione può aumentare la forza e la capacità di eseguire altri esercizi. Quando sei in posizione invertita, anche se si non esercitando, sei ancora stretching muscoli e tendini che permettono di sangue fresco e le sostanze nutrienti nei tessuti compressi. Questo dà i muscoli e i tendini una possibilità di guarire qualsiasi danno e diventare più forte. A sua volta, può rendere un atleta migliore e può fare diminuire le lesioni.
Avvertenze
Mentre gli esercizi di inversione possono essere utili per molte ragioni, parlare con un medico prima di iniziare un intenso allenamento. Inversione provoca il flusso di sangue alla parte superiore del corpo e della testa. Inversione può essere controindicato se avete problemi cardiaci o occhio, alta pressione sanguigna, Ernie o ernie discali e altre lesioni o condizioni.