Modi naturali per aiutare a ridurre la pressione oculare

April 24

Modi naturali per aiutare a ridurre la pressione oculare

Pressione oculare elevata aumenta il rischio di sviluppare il glaucoma e un numero di altri campo visivo difetti, dichiara l'Università dell'Illinois occhio e occhio infermeria. Tuttavia, non tutti con pressione oculare elevata sviluppa glaucoma. Ci sono modi naturali per aiutare a ridurre la pressione oculare. È necessario seguire tutti i metodi in modo diligente e costante al fine di trarre i migliori risultati.

Mantenere idratata

Può aiutare a rimanere idratato. Bere piccole quantità di acqua durante il giorno contribuirà a ridurre la pressione dell'occhio, afferma la Mayo Clinic. Non bere una grande quantità di liquido in una sola volta, tuttavia. Bere un quarto o più del fluido durante una sola seduta può portare alla tua in aumento della pressione oculare. Se sono 150 chili o meno, bere almeno 64ozs di acqua durante il giorno. Questo equivale a cinque tazze di acqua, Stati holisticonline.com. Per ogni 20 libbre oltre 150, bere una tazza supplementare.

Abbassare il vostro livello di Stress

Come la pressione sanguigna globale aumenta, così fa la pressione dell'occhio. Mantenendo la pressione del sangue a un sicuro livello sarà un importante modo naturale per ridurre la pressione oculare, dichiara la Mayo Clinic e il holisticonline.com. Che si estende per tutta la giornata vi aiuterà a abbassare il vostro livello di stress. Iniziare a fare esercizi per ridurre il livello di stress di respirazione. Stare in piedi in un posto tranquillo. Inspirare ed espirare pur concentrandosi sulla vostra zona addominale. Guarda il tuo addome espandersi e contrarsi come inspirazione ed espirazione. Fate questo per cinque minuti, Stati holisticonline.com. Realizzare per raggiungere un obiettivo quotidiano di fare 15 minuti di esercizi di respirazione. Meditazione, yoga, massaggi, bagni caldi, terapia dell'animale domestico, musica, immagini di mente e biofeedback può anche fornire sollievo dallo stress. Mangiare una dieta ben equilibrata ridurrà la pressione dell'occhio di preservare la vostra salute generale.

Abbassare il consumo di caffeina

Abbassare la quantità di caffeina che si consumano. Bere caffè caffeinated può aumentare la pressione dell'occhio, secondo l'Università dell'Illinois occhio e occhio infermeria. Il livello di aumento di pressione il vostro occhio dipende dalla quantità di caffeina che si consumano. Il tè verde contiene quantità di caffeina inferiore rispetto a caffè caffeinated. Iniziare a bere più tè: è anche ricco di occhio-sano antiossidanti conosciuti come i flavonoidi.

Esercizio

Ottenere il vostro esercizio può essere un modo naturale per aiutare a ridurre la pressione oculare, afferma la Mayo Clinic. Un esercizio isocinetico, come ad esempio in sella a una bicicletta stazionaria a velocità controllata di velocità, ha mostrato risultati drammatici nell'abbassamento della pressione intraoculare. L'esercizio aerobico abbassa la pressione intraoculare e può anche migliorare il flusso di sangue al tuo retina e nervo ottico, secondo l'Università dell'Illinois occhio e occhio infermeria su agingeye.net. Esercizio su base regolare aiuterà a ridurre la pressione sanguigna, afferma l'American Heart Association. Iniziare a ricevere 30 minuti di esercizio moderato spira su almeno cinque giorni della settimana per ottenere i migliori risultati. Il tipo di pressione oculare che si verifica determinerà come efficace esercizio sarà o non sarà. Se si dispone di glaucoma ad angolo aperto, per esempio, esercizio contribuirà a ridurre la pressione oculare. In tutti i casi, non posizioni di yoga di testa in giù o si estende. Queste posture sono noti per aumentare la pressione dell'occhio. Evitare esercizi isometrici, altrimenti noti come contrazioni muscolari, poiché questi anche aumentare la pressione dell'occhio.