Posture yoga per problemi intestinali

November 5

Posture yoga per problemi intestinali

Problemi intestinali possono essere causati da una varietà di fattori. Lo stress, cibo troppo ricco o piccante, mangiare troppo in fretta o mangiare cibi non sani può tradursi tutti in gonfiore addominale, pancia, indigestione o disagio addominale generale. Varie posture di yoga possono aiutare ad alleviare i sintomi di problemi intestinali. Se il tuo disagio non risponde a queste posture yoga, consultare il medico per assicurare che non c'è alcuna ragione medica sottostante per i vostri sintomi.

Posa del bambino

Posture yoga per problemi intestinali

Posa del bambino massaggia delicatamente gli organi interni, che possono contribuire ad alleviare pancia e ridurre il gonfiore. Inginocchiarsi sul pavimento con le ginocchia insieme e le gambe leggermente divaricate. Siediti, così il vostro muscoli posteriori della coscia sono a riposo per i polpacci. Piegarsi in avanti, appoggiare la fronte sul pavimento e riposare il petto sulle cosce. Posizionare le braccia sul pavimento accanto le gambe. Espirare e rilassarsi, permettendo la gravità per spingere il vostro addome verso il basso le cosce. Mantenere questa posizione per sei a 10 respiri profondi nasale. Al termine, lentamente a sedere.

Seduti piegare in avanti



La seduta piegare in avanti delicatamente massaggi vostri organi addominali e incoraggia l'aumento del flusso sanguigno in tutto gli organi interni. Sedersi con le gambe estese, montante tronco e le braccia estese sopra la testa. Espirate e piegarsi in avanti dai fianchi. Consentire la gravità per piegare il corpo a metà. Mettete le mani sulle gambe, sotto le ginocchia o intorno ai tuoi piedi. Guardare avanti e oltre le dita dei piedi all'insù. Mantenere questa posizione per sei a 10 respiri profondi nasale prima seduto indietro lentamente.

Reclinata torsione spinale

Posture yoga per problemi intestinali

La torsione spinale reclinata torsioni vostri organi interni come strizzare un asciugamano bagnato. Questo aiuta a rimuovere le tossine e incoraggia sangue fresco per aumentare la salute del tuo intestino. Sdraiatevi sulla schiena con la gamba sinistra dritta e la gamba destra piegata così il tuo piede è accanto al tuo ginocchio. Raggiungere attraverso il vostro corpo con il braccio sinistro e afferrare il ginocchio destro. Posizionare il braccio destro sul pavimento all'altezza delle spalle. Ruotare il corpo inferiore di sinistra e girare la testa a destra. Se si tenta di tenere le spalle sul pavimento. Mantenere questa posizione per sei a 10 respiri lenti e nasale e poi distendervi la colonna vertebrale. Cambiare le gambe e le braccia e ripetere ruotando nella direzione opposta.

Bambino felice

Posture yoga per problemi intestinali

Felice bambino posa allevia la pancia, che è delle principali cause di disagio intestinale. Sdraiatevi sulla schiena con le gambe piegate e le ginocchia distanziate. Raggiungere e afferrare l'interno caviglie. Tenere la testa e le spalle sul pavimento e tirare delicatamente le ginocchia verso l'esterno delle vostre costole. Piegare le braccia per aumentare la profondità di questo tratto. Tenere premuto per sei a 10 respiri e rilascio.