Cibo spazzatura influisce in qualche modo adolescenti in via di sviluppo?

April 28

Cibo spazzatura influisce in qualche modo adolescenti in via di sviluppo?

Anni dell'adolescenza sono un periodo di rapida crescita e sviluppo. Infatti, gli adolescenti hanno bisogno più calorie durante questo periodo che mai avranno bisogno ancora una volta nella loro vita, secondo l'Accademia americana di pediatria. Adolescenti che mangiano cibo spazzatura - soda, patatine, caramelle e fast food..--per soddisfare le loro calorie deve fare da sé un disservizio. Caricare su cibo spazzatura può interessare teen peso, l'assunzione nutrizionale e salute.

Aumento di peso

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, 21 per cento degli adolescenti negli Stati Uniti sono obesi, fino dal 5 per cento nel 1980. L'aumento nei tassi di obesità è dovuto ad un aumento dell'apporto calorico complessivo. Dessert dolci, come torte, biscotti e soda sono due principali fonti di calorie nella dieta di un adolescente, secondo la pubblicazione "Dietary Guidelines for Americans, 2010." Cibo spazzatura è una fonte concentrata di calorie, così gli adolescenti consumano più calorie che si realizzano, che conduce all'aumento di peso.

Spostare i cibi buoni

Se gli adolescenti caricare su cibo spazzatura, possono essere meno propensi a mangiare buoni cibi come frutta, verdura, cereali integrali e latticini magri, che a sua volta possono rendere più difficile per loro di soddisfare le loro esigenze nutrizionali. Maggior parte degli adolescenti non mangiano abbastanza frutta e verdura ogni giorno, segnala "Dietary Guidelines for Americans, 2010," così essi perdere su nutrienti come le vitamine A e C, magnesio, folato, potassio e fibre. Inoltre, molte ragazze giovani non soddisfare le loro esigenze di calcio giornaliero, che potrebbero aumentare il loro rischio di salute difficile dell'osso più tardi nella vita.

Rischi per la salute

Anni dell'adolescenza non può dare molta attenzione a come la loro dieta influisce sulla loro salute, ma dovrebbero. Cibo spazzatura non è solo ad alto contenuto di calorie ma anche di sodio, grassi e zuccheri. Ed è povera di fibre, vitamine e minerali. Mangiare troppo sodio aumenta il rischio di alta pressione sanguigna. Anche ipertensione arteriosa negli anni dell'adolescenza è raro, può accadere, secondo KidsHealth.org, e il rischio aumenta con l'età. Cibi ricchi di grassi non sani, come il grasso trovato in cibo spazzatura, possono anche aumentare il rischio di un adolescente di ipercolesterolemia e aterosclerosi. Mangiare troppo cibo spazzatura colpisce anche prestazioni di concentrazione e scuola.

Aiutare il vostro Teen mangiare meglio

Se il vostro teen è un drogato di cibo spazzatura, aiutarla a migliorare la sua salute e rompere il ciclo di mangia malsano che può seguirla fino all'età adulta. È possibile farlo facendo piccoli cambiamenti alla dieta abituale di un adolescente. Invece di bevande zuccherate con pasti, offrono latte scremato, acqua o seltzer aromatizzato con fette di arancia o limone. Tenere snack sano prontamente disponibili - frutta fresca, verdure di cut up, noci e grano cracker - per rendere più facile per i tuoi figli a mangiare sano tra i pasti. Inoltre, mangiare insieme. Se il vostro teen ti vede fare buone scelte alimentari, forse troppo.