Come mangiare sano se non ti piace frutti & verdure

September 5

Come mangiare sano se non ti piace frutti & verdure

Mentre è molto più facile avere una dieta concentrata nei dintorni di pizza e patatine fritte, in realtà sappiamo tutti frutta e verdura dovrebbe essere i nostri pilastri nutrizionali. Quasi ogni dieta sul mercato e l'esperto di salute consultare riecheggia lo stesso sentimento: mangiare più frutta e verdura. Sono a bassi contenuto di grassi e calorie, ricca di fibre e caricati con sostanze nutritive necessario per prosperare. Anche se non ti piace il modo che hanno un sapore, è ancora possibile incorporare questi cibi sani nella vostra dieta.

Passo 1

Nascondere la frutta e verdura in alimenti che ti piace già. Aggiungere tagliuzzata frutta e verdura a torte, pane e muffin. Come cucinano giù, i loro sapori diventerà meno intensi. Purea di verdure e aggiungerli al tuo zuppe, pasta e pizza salse e sughi.

Passo 2

Mascherare il sapore di frutta e verdura con salse e creme. Burro di arachidi, formaggio magro si diffonde, salse e intingoli di fagiolo possono aiutare a mascherare il gusto delle verdure fresche, mentre yogurt, gelato, budino e salse di frutta possono domare giù il gusto della frutta fresca.

Passo 3

Imparare a cucinare frutta e verdura in modi nuovi. Esperimento con curry, sapori asiatici, marinate e combinazioni di spezie che rendono il vostro gusto di verdure meno insipido. Provare a utilizzare frutta in piatti salati come insalate e patatine fritte stir.

Passo 4

Nutrienti essenziali da altri alimenti sani. Cereali integrali, legumi, latticini a basso contenuto di grassi e proteine a basso contenuto di grassi sono anche ottime fonti di nutrizione. Aggiungere questi alimenti alla vostra dieta per creare equilibrio. Non senti come si deve mangiare frutta e verdura tutto il tempo e in ogni cosa che cucini.

Passo 5

Provare a frullati. Aggiungere alcuni frutti, verdure e noci in un frullatore con latte o succo di frutta per creare una bevanda densa, cremosa. Anche se può sembrare una cattiva idea, naturalmente dolce frutta consentono di aggiungere cose come carote e spinaci anche ai vostri frullati senza dare loro un gusto vegetale. Esperimento con frutta e cacao in polvere o verdure e una spruzzata di salsa piccante o alcool.