Modi per bruciare 500 calorie al giorno

March 10

Modi per bruciare 500 calorie al giorno

Panoramica

Nel mondo di obiettivi ambiziosi, trovare modi per bruciare 500 calorie in un giorno è lassù con formazione per eseguire un 10K o un'evento di nuoto in acque libere. È difficile e richiede dedizione, ma le ricompense sono grande. Se si torcia un extra di 500 calorie ogni giorno nel corso di una settimana, si bruciano fuori una libbra intera. Riserva di 45 minuti a un'ora di esercizio ogni giorno che si intende bruciare 500 calorie. Concentrarsi su cardio per sovralimentare il tuo bruciare calorie.

In esecuzione

Modi per bruciare 500 calorie al giorno

Salute di Harvard rivela che una donna 125 libbra brucia 540 calorie correre per un'ora a un ritmo di 11,5 minuti al miglio. Blast calorie extra aggiungendo gli intervalli di velocità o fare jogging sulle colline. Avendo difficoltà a trovare la motivazione? Provate ad ascoltare musica mentre corri. In uno studio pubblicato nel "Online Journal of Sport Psychology", i ricercatori Georgia Southern University ha scoperto che gli atleti possono utilizzare musica per aumentare la concentrazione e miglioramento dell'umore.

Indoor Cycling

Modi per bruciare 500 calorie al giorno

Salute di Harvard dice che un allenamento in bicicletta di 40 minuti è garantito a sciogliersi 525 calorie. Bici a un livello moderato (si dovrebbe essere respirando pesantemente ma in grado di parlare) per cinque minuti. Lo urto fino a un più alto livello di sforzo (respiro pesante, non facilmente in grado di parlare) per cinque minuti. Poi, passare i prossimi 30 minuti alternando intervalli di pesante sforzo e recupero. Mescolare un minuto di pesante sforzo (respiro pesante, non in grado di parlare) con due minuti di pedalata a un livello di recupero dove siete appena in grado di prendere fiato.

Arrampicata su roccia

Modi per bruciare 500 calorie al giorno

Arrampicata su roccia è un ottimo modo per bruciare oltre 500 calorie in un'ora. Arrampicata su roccia ha il vantaggio di impiegare un sacco di gruppi muscolari che maggior parte delle persone di solito non uso, così il tuo corpo deve lavorare duro per realizzare una salita. Assicurarsi che si sceglie un percorso impegnativo e non spendere un sacco di tempo appeso fuori la corda. Mantenere quattro punti di contatto con la parete e sentire il bruciore.

Lezione di ginnastica

Modi per bruciare 500 calorie al giorno

Prendere una lezione di aerobica scenaggiatura masterizzare ovunque da 500 a 700 calorie. Ciclismo indoor, capoeira, boxe, kickboxing e aerobica step ad alta intensità è opzioni eccellenti. Ulteriore bonus? Come si incontrano clienti abituali nelle classi che ti piace, puoi scambiare consigli fitness e allenamento fai da te.

Nuoto

Modi per bruciare 500 calorie al giorno

Secondo la salute di Harvard, un adulto di 155 libbra può bruciare fino a 744 calorie in un'ora di giri di nuoto. Alternando tra giri, il tratto del seno, la ricerca per indicizzazione e a galla non solo aggiungere più varietà ma ancora aiutarti a bruciare oltre 500 calorie. Anche il tratto posteriore piacevole sarà spingere oltre il bordo del tuo obiettivo a bruciare calorie.