Come prendere vita & collo misure per determinare il corpo grasso

April 25



La US Navy ha creato un metodo basato su circonferenza di stima del grasso corporeo che richiede solo alcune misurazioni. Sia militari che civili possono utilizzare questa tecnica. Se lei è un uomo, è necessario misurare il vostro collo e in vita. Le donne hanno bisogno di misurare il loro collo, vita e fianchi. La formula prende anche in altezza di conto in pollici per entrambi i sessi. Tecniche di misura errate sono spesso responsabili di discrepanze nelle stime di grasso del corpo, secondo la US Navy.

Procedura di misurazione maschio

Passo 1



Misurare la circonferenza del collo. Posizionare il nastro sotto il pomo d'Adamo, così fa contatto con la pelle e si conforma al vostro collo. Per trovare il tuo pomo d'Adamo, inclinare la testa all'indietro e sentire per un nodulo o protrusione. Posizionare il nastro sotto la sporgenza.

Passo 2

Come prendere vita & collo misure per determinare il corpo grasso

Applicare il nastro intorno alla circonferenza della vostra vita. Allinearlo sopra l'ombelico e rilassare il vostro stomaco. Annotare la misura, arrotondamento per il mezzo pollice più vicino.

Passo 3



Sottrarre la misura del collo dal tuo girovita e moltiplicare quel numero per 86,01. 70.041 di sottrarre e moltiplicare quel numero per l'altezza in pollici. Aggiungere 36.76 per raggiungere la tua percentuale di grasso corporeo stimata.

Procedura di misurazione femminile

Passo 1

Come prendere vita & collo misure per determinare il corpo grasso

Misurare il collo applicando il nastro sopra il punto appena sotto la laringe. Per trovare la laringe, delicatamente posto alcune dita sulla parte anteriore del collo e ingoiare. Vi sentirete un grumo dopo si inghiottire. Misurare la larghezza del collo da appena di sotto di quel punto.

Passo 2

Come prendere vita & collo misure per determinare il corpo grasso

Misurare la vostra vita. Applicare il nastro intorno alla parte più stretta della vostra vita tra sterno e ombelico. Evitare di tenere lo stomaco in.

Passo 3



Misurare i fianchi mettendo i piedi insieme e avvolge il nastro a partire dalla parte posteriore e un ciclo continuo della parte più ampia dei fianchi.

Passo 4

Come prendere vita & collo misure per determinare il corpo grasso

Aggiungi il tuo girovita e misure dell'anca, quindi sottrarre la misura del collo. Moltiplicare quel numero per 163.205. 97.684 di sottrarre e moltiplicare il risultato per la tua altezza in pollici, quindi sottrarre 78.387 per ottenere la percentuale di grasso corporeo stimato.