È biciclette esercizio sicuro durante la gravidanza?

December 2

È biciclette esercizio sicuro durante la gravidanza?

Il Congresso americano degli ostetrici e dei ginecologi suggerisce che le donne incinte ottenere 30 minuti di esercizio per la maggior parte, se non tutti, giorni. Trovare modi di basso impatto per soddisfare questa raccomandazione può alleviare la tensione sulle caviglie e ginocchi. Anche se in bicicletta può essere una forma sicura, a basso impatto di esercizio, le donne incinte di nuove per andare in bicicletta o escursioni in bicicletta potrebbero desiderare di scegliere una diversa forma di esercizio per ridurre al minimo il rischio di cadute. Motociclisti esperti anche bisogno di prendere precauzioni di sicurezza supplementare quando in bicicletta durante la gravidanza.

Equilibrio e mountain bike

Sebbene ACOG indica che Bike è generalmente sicuro durante la gravidanza..--anche per i principianti - motociclisti alle prime armi potrebbero desiderare di attaccare con riciclaggio stazionario per ridurre al minimo i rischi di cadute. Anche esperti bikers potrebbe voler rinunciare bike o passare a una bicicletta stazionaria nel secondo acetonide, quando loro pance crescente possono interferire con il loro equilibrio e la loro capacità di raggiungere il manubrio. Poiché la struttura ossea del bacino non protegge il bambino dopo la 12 ° settimana di gravidanza, il bambino potrebbe essere ferito o danneggiato se sei caduto dalla moto.

Cose da considerare

OB/GYN Alison Edelman, un ciclista appassionato, raccomanda discutendo in bicicletta con il medico, così che lei può aiutare a prendere una decisione informata sul fatto che è giusto per te. Alcune cose da considerare quando decidere se guidare durante la gravidanza includono la tua esperienza con lo sport, se la gravidanza è alta rischio, la sicurezza del pendolarismo e le condizioni meteo nella vostra zona. Se si decide di guidare, darsi il permesso di camminare o prendere un autobus o auto nei giorni quando fisicamente non ritenete fino all'equitazione.

Consigli per la sicurezza

Rimanere ben idratati durante la sessione di allenamento e prestando molta attenzione ai segnali del vostro corpo può aiutarti a stare al sicuro. Evitare di equitazione su grezzo, sconnesse strade e sentieri. Non andare in bicicletta nelle giornate umide, innevate o ghiacciate. Regolare il manubrio e la sella della vostra moto per ospitare la forma mutevole e il nuovo senso di equilibrio. Bici con un amico, o, quantomeno, portare un telefono cellulare lungo in modo che è possibile chiamare per un aiuto se si verificano problemi.

Segnali di pericolo

Quando in bicicletta, attenzione ai segni che si potrebbe esagerare. Se si sono esauriti quando si raggiunge la destinazione, può essere tempo per facilitare indietro sulla vostra routine in bicicletta fino a dopo il bambino arriva. Immediatamente scendere dalla bicicletta e chiamare subito il medico se si verifica la mancanza di respiro, vertigini o svenimento, dolore toracico, debolezza muscolare, dolore al polpaccio o gonfiore, contrazioni, fluide che fuoriesce dal vagina o sanguinamento vaginale.