Perché è muscolo condizionata importante?

December 11

Perché è muscolo condizionata importante?

Muscoli sani riducono il rischio di infortunio e di malattia. I muscoli impegnati in un programma di esercizio costante sono più efficaci che utilizzano e immagazzinare i nutrienti dal cibo che mangi. Muscoli ben condizionati tirare le ossa, aumentando la loro forza. Incorporare una varietà di esercizi per sviluppare pienamente la resistenza, la forza e la flessibilità dei muscoli.

Assorbimento del glucosio

I carboidrati che si mangia alla fine sono tutti suddiviso in glucosio, la forma più semplice di zucchero. Glucosio viene assorbito nel sangue, quindi in cellule muscolari. L'insulina è l'ormone primario che navette del glucosio dal sangue alle cellule. Condizionata del muscolo, se ci si impegna in allenamento di resistenza, esercizio aerobico o un aumento del livello di pulizia della casa e cantiere di lavoro, ha un effetto di insulina-come il glucosio. Più si sposta il corpo contro un livello impegnativo di attività fisica, il meno insulina il pancreas deve fare per elaborare il glucosio nel sangue. Un'attività fisica regolare consente di controllare lo zucchero nel sangue e la produzione di insulina, riducendo il rischio di pre-diabete e diabete.

Generazione di forza

L'esercizio contro una resistenza più difficile, come panca premendo o accovacciata un peso più pesante, attiva un numero maggiore di cellule di muscolo rispetto al sollevamento del peso stesso ogni volta che si opera. In alternativa, se si aumenta la velocità a cui è eseguire presse di panca e squat, si utilizzano anche altre cellule muscolari rispetto se sollevato allo stesso tempo. Dal condizionamento di sollevare più peso o per spingere e tirare pesi più velocemente i muscoli, è impegnarsi più cellule muscolari che consentono di generare una maggiore forza. Il più forte sei, più facile le attività quotidiane possono essere eseguite, lasciandovi con più energia e meno sforzi del muscolo.

Resistenza muscolare

Resistenza muscolare è la capacità dei muscoli a contrarsi ripetutamente per un lungo periodo di tempo. Se si dispone di un elevato livello di resistenza muscolare, potrete salire scale con facilità invece di diventare tedioso. Viaggiando intorno al mondo o tendente al vostro giardino sarà più piacevole e meno difficile quando i muscoli non fanno male a causa di inattività. E, quando si hanno quei giorni occupati al lavoro o sono in giro bambini spola, hai energia alla fine della giornata per te o per cucinare la cena, se i muscoli sono ben condizionati.

Prevenzione degli infortuni

Un programma di allenamento di resistenza progressiva aumenta la densità ossea. Lo stretching regolare migliora la flessibilità del muscolo e range articolare di movimento. Manubrio, bilanciere, cavo puleggia e peso corporeo esercizi fortemente coinvolgere i piccoli muscoli che stabilizzano le articolazioni. Un muscolo completo programma di condizionamento migliora la vostra capacità di mantenere l'equilibrio e correggere la postura del corpo, prevenire le cadute. Condizionata muscoli reagiscono meglio a pavimenti scivolosi e un passaggio mancato rispetto incondizionato dei muscoli, riducendo il rischio di caduta, fratture da una caduta, stiramenti muscolari e distorsioni dei legamenti.