Alimenti che fanno bene per infiammazione addominale & crampi

October 6

Alimenti che fanno bene per infiammazione addominale & crampi

L'infiammazione addominale, o gonfiore, è un reclamo comune medico. Numerosi fattori possono contribuire alla vostro sintomi, compreso PMS, stress emotivo, le abitudini dietetiche, intolleranze alimentari e condizioni mediche, come la sindrome dell'intestino irritabile o morbo di Crohn. Se i sintomi sono gravi o persistenti, richiedere l'assistenza medica. Oltre al trattamento per condizioni mediche di fondo, determinati alimenti possono contribuire a ridurre i sintomi.

Noci, semi di lino e pesci grassi

Noci, semi di lino e pesci grassi forniscono acidi grassi omega-3-- grassi essenziali che promuovono la salute cardiovascolare, infiammazione riduttrice e funzione positiva del cervello. Consumare regolarmente grassi omega-3 può contribuire a ridurre la gravità dei crampi mestruali, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Pesci grassi forniscono anche nutriente alternative per carni rosse e trasformate, che possono causare gas, gonfiore e dolore addominale in uomini e donne. Salmone, tonno bianco, aringa, trota di lago, passera pianuzza, halibut, sardine, macinati e noci sono preziose fonti di acidi grassi omega-3. Olio di semi di lino e olio di noce può fornire i simili benefici.

Frutta e verdura

Frutta e verdura fornisce preziose quantità di antiossidanti, che migliorano la capacità del corpo di difendersi dalle infezioni e malattie che possono contribuire al dolore e l'infiammazione addominale. Come alimenti ricchi di fibra, frutta fresca e verdura promuova la funzione digestiva e può contribuire ad alleviare crampi e dolori causati da stipsi e disturbi, come IBS. Se si verificano dolori frequenti gas o gonfiore in risposta a frutta e verdura, MayoClinic.com raccomanda di evitare di broccoli, cavolo, cavolfiore, fagioli e cavolini di Bruxelles. In caso contrario, consumare una varietà di frutti colorati e verdura regolarmente per i massimi benefici dietetici. Varietà particolarmente ricchi di antiossidanti e fibra includono bacche, agrumi, pomodori, spinaci, cavolo, patate..--con la pelle, patate dolci e zucca al forno. Mele, mirtilli, succo di mirtillo rosso, aglio, cipolle e sedano contengono flavonoidi, che possono contribuire ad alleviare il dolore e il gonfiore causato da gastrite - infiammazione della mucosa dello stomaco.

Prodotti lattiero-caseari e prodotti della soia

Prodotti lattiero-caseari, come latte, yogurt e formaggio e gli equivalenti a base di soia, in genere sono fortificati con quantità ricchi di nutrienti, tra cui calcio e vitamina d. Oltre a migliorare l'assorbimento del calcio, vitamina D può contribuire ad alleviare l'infiammazione e il dolore di crampi mestruali, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Yogurt e kefir contiene probiotici..--i batteri sani che possono aiutare a ripristino la salute dell'apparato digerente e prevenire le infezioni causate da batteri nocivi. Scegliere il basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari per evitare l'assunzione eccessiva di grassi saturi e yogurt con live culture attive per massimo probiotici benefici. Prodotti di soia forniscono preziose alternative ai latticini se si consuma una rigorosa dieta vegetariana o vegana o se avete difficoltà a digerire il latte di mucca.