I risultati di perdita di peso con spremiagrumi

January 26

I risultati di perdita di peso con spremiagrumi

Frutta e verdura è necessario svolgere un ruolo fondamentale per una dieta sana in quanto includono molte delle vitamine e minerali il vostro corpo ha bisogno per eseguire correttamente. Infatti, i Centers for Disease Control and Prevention raccomanda che tutti gli americani si sforzano per almeno tre porzioni di verdura e due porzioni di frutta ogni giorno. Questo numero può variare in base al vostro livello di età e attività. Spremiagrumi possono aiutarvi a ottenere la giusta quantità di frutta e verdura..--ma non sono sempre l'opzione migliore per la perdita di peso.

Processo di spremitura

Juicing consente di rimuovere la fibra o la polpa di frutta e verdura, lasciando solo il succo di tutto ciò che producono è collocato nello spremiagrumi. La centrifuga tradizionale agisce come una centrifuga. Come i prodotti entra nella macchina che è spinto in un cesto, che viene attivato a velocità elevate da un motore. Il paniere è costituito da una grattugia, come pure un setaccio. Come il cestello si muove in una direzione, la grattugia sminuzza i prodotti in piccoli pezzi. L'inerzia delle forze di movimento il cut-up produrre contro le pareti del setaccio, che blocca la polpa dei prodotti da ottenere attraverso, ma permette il succo attraverso cui può essere raccolto.

Come può contribuire alla perdita di peso

Juicing non forniscono alcun peso specifico perdita vantaggi rispetto mangiare crudo frutta o verdura, secondo la nutrizionista Mayo Clinic Jennifer K. Nelson. Tuttavia, il succo può essere usato come un sostituto del pasto quando il digiuno durante parte della vostra dieta di perdita di peso. Quando il succo di frutta e verdura si rimuovere la fibra ma mantenere la maggior parte dei minerali, vitamine e fitonutrienti di ciò che si mette nella vostra miscela di succo di frutta. Ciò fornisce il beneficio sopra il digiuno con acqua per perdita di peso, come si guadagna ancora molte delle sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno per funzionare. Tenete a mente che prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta succo, si rivolga al medico prima per assicurarsi che sia l'opzione giusta per le vostre esigenze individuali.

Spremitura e zucchero

Un aspetto da tenere a mente quando si utilizza spremiagrumi come parte della vostra routine di perdita di peso è il livello di zucchero di succhi di che fate, soprattutto se essi sono principalmente frutto. Anche se lo zucchero da frutta e verdura sono in una forma non trasformata naturale, rimuovendo la polpa permette di montare lo zucchero di più frutta e verdura in un bicchiere, che può interessare sia contenuto calorico, nonché i livelli di glucosio del sangue. Tagliare la frutta succhi con più verdure o aggiungendo l'acqua al vostro succo finito possono aiutare a ridurre gli effetti di zucchero.

Spremitura e fibra

Come accennato in precedenza, juicing rimuove la maggior parte della fibra da frutta e la verdura che si utilizza. Anche se questo può aiutare coloro che hanno un momento difficile mangiare frutta cruda e verdura ottiene il nutrimento necessario da loro, può influire negativamente anche vostri sforzi di perdita di peso. Fibra aiuta a riempire voi, permettendovi di mangiare di meno prima di sentirsi pieno, come pure ti aiuta a sentirsi più piena, più tra i pasti. Queste qualità sono importanti per la vostra dieta in quanto essi possono frenare la quantità di calorie che si mangia durante il giorno.

Effetti digestivi

Troppo succo può esporre il tuo intestino ad alti livelli di zuccheri, specialmente raffinosio, sorbitolo e fruttosio. Il raffinosio è trovato in molte verdure, mentre sorbitolo e fruttosio sono presenti nella maggior parte dei frutti. Con l'aumento del consumo di questi zuccheri, il corpo non è sempre in grado di digerire completamente lo zucchero, inviarlo direttamente l'intestino crasso dove fermenta e crea gas. Questo può portare a gonfiore addominale, flatulenza e disturbi addominali generali. In alcuni casi, gli zuccheri in eccesso possono anche irritare l'intestino, che porta a diarrea. Se si utilizzano verdure ad alte contenuto di acido citrico come i pomodori, o qualsiasi tipo di agrumi, è anche possibile aumentare i rischi di bruciori di stomaco, soprattutto se avete già a che fare con malattia da reflusso gastroesofageo.