Gamberetti cinesi & Broccoli nutrizione

September 3

Gamberetti cinesi & Broccoli nutrizione

Quando si tratta di una cucina sana, cibo cinese, con la sua enfasi su carni magre, verdure e oli sani top l'elenco. Tra cui antipasti come broccoli e gamberetti cinesi può essere un modo delizioso per voi per aumentare l'assunzione della verdura e il pesce. Tuttavia, a seconda della ricetta e lo chef, alcune versioni di cinesi gamberetti e broccoli possono essere ad alti contenuto di sodio. Sapere le informazioni di nutrizione per diverse versioni del piatto può aiutare a determinare come il cinese gamberetti e broccoli può andare bene nella vostra dieta.

Calorie

Calorie possono variare significativamente in una porzione di gamberetti cinesi e broccoli. Una porzione di gamberetti cinesi e broccoli da tre diversi ristoranti cinesi, contiene in media, 314 calorie. Per salvare un numero significativo di calorie, si può fare il tuo gamberetti e broccoli a casa. Una dose da una ricetta tradizionale che include gamberetti, broccoli, funghi, olio vegetale, salsa di soia, lo sherry, aglio e zenzero contiene solo 148 calorie.

Grasso

Se mangiare fuori o a casa, broccoli e gamberetti cinesi fa una scelta di basso contenuto di grassi, con meno del 20 per cento di calorie provenienti da grassi. Una porzione di gamberetti cinesi e broccoli da tre ristoranti, in media, contiene 8 g di grassi totali, 2 g di grassi saturi e 175 mg di colesterolo. La versione casalinga dalla ricetta tradizionale contiene 8 g di grassi totali, 1 g di grassi saturi e 86 mg di colesterolo. I gamberi nella cinesi gamberetti e broccoli è responsabile del suo colesterolo alto contenuto. Tuttavia, il colesterolo nel Gambero non genererà i livelli di colesterolo del sangue nella maggior parte delle persone, secondo HealthCastle.com.

Carboidrati e fibra

La versione di ristorante del cinesi gamberetti e broccoli è maggiore di carboidrati e fibre rispetto alla versione fatta in casa. Una dose da un ristorante, in media, contiene 18 g di carboidrati e 9 g di fibra, incontro il 36 per cento delle vostre esigenze quotidiane di fibra. La versione casalinga contiene 6 g di carboidrati e 1 g di fibra per porzione.

Proteina

Il contenuto proteico varia anche quando si confrontano la versione ristorante cinesi gamberetti e broccoli per una versione fatta in casa utilizzando una ricetta tradizionale. Un ristorante che serve, in media, contiene 31 g di proteine, incontro oltre il 50 per cento del vostro valore giornaliero per la proteina. La versione casalinga contiene solo 13 g di proteine, riunione 26 per cento del suo valore giornaliero.

Sodio

La versione di ristorante di cinesi gamberetti e broccoli è significativamente più alta contenuto di sodio rispetto alla versione fatta in casa. Una porzione di gamberetti cinesi e broccoli da tre diversi ristoranti, in media, contiene 1.581 mg di sodio, incontro 65 per cento del suo valore giornaliero per sodio. Una porzione della versione fatta in casa contiene appena 248 mg di sodio, incontro solo il 10 per cento del suo valore giornaliero per sodio. Le alte assunzioni di sodio aumentano il rischio di alta pressione sanguigna, e il tuo apporto giornaliero dovrebbe essere meno di 2.300 mg al giorno.