Tosse durante l'esecuzione di esercizi

April 12

Misure di tosse possono accorciare un rigoroso allenamento in esecuzione, ma se si scopre la causa della tua tosse, si potrebbe essere in grado di stroncare sul nascere, prima di eseguire il vostro prossimo. Ci sono molteplici fattori coinvolti nella sgradevolezza di tosse durante - o dopo - esercizio. Restringere i colpevoli e si sarà in grado di armarsi contro il problema.

La risposta facile

Esecuzione di velocità respirazione, spingendo il corpo oltre la sua zona di comfort. Normalmente, il vostro passaggi di aria hanno un sacco di tempo per inumidire e l'aria calda che si prende in prima che raggiunga i polmoni. Quando si esegue, la velocità in cui si respira rende difficile e porta a più asciutto, più freddo aria raggiunge i polmoni. Aria fredda e secca può irritare i polmoni e causare tosse. Aria condizionata può sanguisughe l'umidità dell'aria, quindi provare a spostare il tuo allenamento fuori se la tosse è un problema.

Tali allergie Darn

Se la tosse solo alza la sua brutta testa stagionalmente, allora si può avere asma indotta dall'allergia. È possibile evitare di esercizio all'aperto durante le stagioni di grilletto, spostare il vostro esercizio di routine in una palestra coperta invece di fuori o prendere un farmaco allergia prima dell'esecuzione per ridurre la vostra reazione. Ci sono molti farmaci da banco che si contrappongono fastidiose allergie. Se la condizione è grave, si dovrebbe portare un inalatore emergenza con voi quando si esegue. Consultare un medico per una raccomandazione professionale su quale farmaco scegliere.

Asma esercitazione-indotta

Se sei uno di quei fortunati che non hanno allergie all'aperto, di tosse può anche essere il risultato di asma esercitazione-indotta. Questo è anche conosciuto come broncocostrizione indotta dall'esercizio. Il respiro sibilante, senso di oppressione al petto e tosse durante l'esercizio, tutti sembrano essere l'asma, ma può verificarsi a qualcuno che altrimenti non è un malato di asma. Aria fredda, alta conta polline e bocca-respiro pesante può innescare questi sintomi. Per fortuna, ci sono modi per difendersi da questo fastidio. Evitare l'esecuzione all'aperto quando l'inquinamento atmosferico o conta polline sono alti e discutere le opzioni per inalatori o integratori alimentari con il medico.

Attaccare quella asma

Avendo l'asma non è la fine del vostro mondo in esecuzione. Evitare i trigger e consultare un medico per determinare se è necessario un inalatore con voi, quando si esegue. Recenti studi hanno dimostrato che l'aggiunta di omega 3 integratori nella vostra dieta può migliorare la funzione polmonare e ridurre il rischio di asma esercitazione-indotta. Uno studio eseguito presso l'Indiana University nel 2013 ha trovato che l'assunzione di un supplemento di omega-3 ricco di cozze verdi ha ridotto l'infiammazione delle vie aeree e migliorato la funzione polmonare da quanto 59 per cento.