Esercizi di Kegel aiutano una vescica iperattiva?

May 20

Esercizi di Kegel aiutano una vescica iperattiva?

Vescica iperattiva possa causare imbarazzanti perdite di urina in qualsiasi momento con poco preavviso. I nervi sani raccontare la vescica quando è il momento giusto di urinare, che la vescica quindi interpreta come una necessità di spremere i muscoli del pavimento pelvico e rilasciare urina. Vescica iperattiva ha danneggiato i nervi che raccontano la vescica di lasciar andare di urina al momento sbagliato, portando a minzione frequente durante tutta la giornata, difficile resistere esorta e perdite. Formazione della vescica è un'opzione di trattamento per la vescica iperattiva. Questo include gli esercizi di Kegel.

Formazione della vescica

Formazione della vescica tra cui gli esercizi di Kegel aiuta ad aumentare la quantità di tempo tra l'avere di urinare. Tenere un diario di quanto si beve e quanto spesso Vai può rivelare un modello è possibile gestire. Andare al bagno ad orari prestabiliti se ti senti come è necessario o non consente di gestire il tuo tempismo e prevenire gli incidenti. Potrebbe trattarsi di ogni mezz'ora o fino a ogni due ore. Lavorare fino a andare in bagno solo ogni tre o quattro ore. Persone con esperienza di vesciche iperattiva un forte bisogno di andare che accende improvvisamente tutto il giorno e può interferire con la formazione della vescica. Esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli che trattenere l'urina nella guida vi diamo il controllo sia in grado astenersi da immediatamente quando accade lo stimolo a urinare.

Esercizio di Kegel 1

Esercizi di Kegel rafforzano i muscoli del pavimento pelvico. Le donne si sentono questi muscoli si contraggono intorno al retto e vagina e gli uomini li sentono attorno all'ano e pene. Un modo per identificare ed esercitare i muscoli del pavimento pelvico è da ricordare in primo luogo una volta che si è tentato di smettere di passaggio del gas in pubblico. Utilizzare tale memoria per aiutarti a individuare e stringere i muscoli corretti. Si dovrebbe sentire un tirando o sollevamento sensazione intorno all'ano, se stai facendo l'esercizio correttamente. Mantenere i glutei rilassati.

Esercizio di Kegel 2

È inoltre possibile esercitare i muscoli del pavimento pelvico attraverso esercizi di Kegel mirata verso la vagina o il pene. Le donne hanno un loro specifica per questo scopo di esercizio di Kegel: Sdraiatevi sulla schiena e inserire uno o due dita nella vagina. Utilizzare i muscoli per spremere il dito, o due se non si può sentire niente da utilizzando uno. I muscoli addominali rimanere rilassati. È possibile inserire l'altra mano sulla pancia per controllare che gli addominali non stanno stringendo.

Esercizio di Kegel 3

Quando un uomo stringe i muscoli del pavimento pelvico anteriore facendo esercizi di Kegel, che provoca il pene spostare. Eseguire questo esercizio per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico vicino l'uretra per controllare una vescica iperattiva. Stare nudi davanti a uno specchio e stringere i muscoli che rendono il vostro pene spostare. Nessuna altra parte del tuo corpo si muove. Non teso le cosce, abs, glutei o anche le mani. Basta isolare i muscoli del pavimento pelvico.