Si può prendere l'acido folico & ferro allo stesso tempo?

December 9

Si può prendere l'acido folico & ferro allo stesso tempo?

L'acido folico è una vitamina e ferro è un minerale, ma il tuo corpo ha bisogno di entrambe queste sostanze nutrienti. Ognuno ha uno scopo diverso fondamentale per la vita. Alcune vitamine, come ad esempio vitamine prenatali e multivitaminici, contengono entrambi di queste sostanze nutrienti oltre a molti altri nutrienti perché è OK per prendere acido folico e ferro allo stesso tempo. Controllare con il vostro fornitore di cure mediche per vedere se l'assunzione di integratori è giusto per te.

Acido folico

L'acido folico appartiene al gruppo della vitamina di B; è anche conosciuto come B-9. L'acido folico è importante per la funzione del cervello, salute mentale, salute emotiva e la produzione di acido desossiribonucleico e acido ribonucleico, o del DNA e RNA. L'acido folico aiuta anche funzione di ferro correttamente nel vostro corpo oltre ad aiutare nella formazione dei globuli rossi, o RBCs. incinto le donne richiedono più acido folico rispetto alle donne che non sono incinta. Assunzione di acido folico durante la gravidanza può anche aiutare a prevenire i difetti di nascita legati alla spina dorsale e del cervello.

Ferro da stiro

Il ferro è un minerale che si trova principalmente nel fegato, ma viene inoltre memorizzato nel tuo midollo di ossa, milza e muscoli. Il ferro è essenziale perché aiuta il tuo RBCs portano e fornire ossigeno ad altre parti del vostro corpo, così come aiutare nella produzione di energia. Il ferro è un altro nutriente che donne incinte bisogno di più. Ciò è dovuto l'aumento del volume di afflusso di sangue durante la gravidanza per ospitare il feto di una donna. Le donne hanno già un'esigenza aumentata di ferro a causa di periodi mestruali; gravidanza solo aggiunge a questa esigenza.

Supplementi

A seconda del tipo di integratore che si sta valutando, potete trovare ferro e acido folico in una multi- miscela o come singoli integratori. Quasi qualsiasi negozio di droga o negozio al dettaglio porterà multivitaminici, prenatale vitamine e supplementi individuali. È molto importante non fare affidamento sul supplemento da solo di fornire il vostro bisogno di una particolare vitamina o minerale che sono semplicemente, come suggerisce il nome, un integratore. Esse non intendono fornire le vostre esigenze quotidiane su base regolare. Integratori solo aiuto completa che il vostro quotidiano raccomandato l'indennità dovrebbe non ottenere abbastanza di quel supplemento durante il giorno.

Dieta

Mentre si può prendere l'acido folico e ferro insieme, è sempre meglio ottenere le sostanze nutrienti dal cibo. Includere un sacco di alimenti che offrono queste sostanze nutrienti. Fagioli, carni di organi, carne rossa magra, legumi e ortaggi freschi scuri sono buone fonti di ferro. Quasi ogni tipo di verdura verde, come i cavoletti di Bruxelles e gli spinaci, fornirà un'adeguata quantità di acido folico. Altre fonti di acido folico includono succo d'arancia, avocado, salmone, cereali integrali e verdure di radice.