Fatti sulla gestione dello Stress

November 26

Che cosa è lo Stress

Quando la gente pensa di stress, essi tendono a pensare a situazioni che ci portano fuori dalla loro zona di comfort e provocare sensazioni di disagio. Sollecitazioni estreme possono determinare un deterioramento ansia o salute ma non tutti lo stress è circa la situazione estrema. Infatti, non può vivere senza incontrare lo stress. Lo stress è anche circa la capacità di adattarsi alle esigenze fisiche ed emotive. Come sviluppare le persone, la mente e il corpo impara competenze che li aiutino a adattano e regolare ai trigger lo stress quotidiano. A volte sono messi sotto condizioni che impongono requisiti oltre la loro capacità di far fronte; Questo è dove il saper gestire lo stress è fondamentale.

Identificare lo Stress

Lo stress non sempre vengono in un pacchetto dai colori vivaci che ti permette di sapere che si ricevono lo stress. A volte, l'antenna può essere spento e tu sottovaluti il grado di stress a cui sono esposti. È importante identificare i vari tipi di stress che si verificano; come lo stress è grave che si verifica e i tuoi modelli personali di stress. Se vi sentite intrappolati e Impossibile cambiare, è aumentata la probabilità di rispondere allo stress in modo maladattativo.

Occupano di frustrazione e conflitto

Avere le competenze necessarie per affrontare la frustrazione e conflitto vi aiuterà a gestire lo stress in modo sano. Non tutte le frustrazioni o conflitti possono essere evitati nella vita e vita sarebbe piuttosto noioso se abbiamo evitato tutte le tensioni. In acquisizione della capacità di risolvere il conflitto, è ottenere la competenza, che può aumentare la tua autostima e sentimenti di autostima, così non tutti lo stress è male. Stranamente, anche "buone" situazioni possono creare stress.

Percezione e Stress

Fattori che influenzano come esperienza di stress sono:

1. la lunghezza del tempo che si sente sotto stress;
2. il numero di fattori di stress che si verificano ravvicinati o simultaneamente;
3. la capacità di sentire si può risolvere o fuggire dallo stress; e
4. il livello percepito di minaccia è possibile collegare lo stress.

Ognuno di noi ha modelli di stress, quindi se si prestare attenzione, è possibile identificare il proprio. Avere una capacità percepita di impatto o controllo aiuta lo stress che si far fronte con esso.

Gestione dello Stress

Vivere la vita è stressante e imparare a creare e utilizzare risorse per alleviare lo stress è un'abilità molto importante. Prestando attenzione ai vostri modelli di stress e applicando le risorse per alleviare o eliminare i trigger di stress nella vostra vita vi aiuterà a gestire e far fronte a diversi livelli di stress. Avendo sani prese come l'esercizio fisico, mangiare bene e sociale di supporto sono tutti importanti per gestire il tuo stress e ricordate, non può sempre anticipare gli eventi della vita ed essere preparati, quindi prendersi cura di voi stessi quando l'imprevisto accade nella necessaria. Viziatevi con rispetto e impostare limiti e confini, in modo che i livelli di stress non raggiungono altezze travolgente. Prendere tempo per rilassarsi e godersi la vita e ricordate che avete sempre scelte di come gestire lo stress.