Valore nutritivo per Brownies

December 16

Valore nutritivo per Brownies

Brownies sono un dessert popolare che si può fare per una varietà di occasioni, che vanno dal feste di compleanno casual per bambini a incontri adulti più maturi. Brownies hanno un sapore ricco, dolce a causa del grasso e zuccheri che contengono, quindi overindulging in questo trattamento non può essere ideale per la vostra salute generale. Tuttavia, brownies sono relativamente basso contenuto di calorie, in modo che si possa godere con moderazione.

Calorie

Brownies sono moderatamente basso contenuto di calorie, come un brownie 35g contiene 128. Tale importo comprende 6,4 per cento della dose giornaliera raccomandata di 2.000 e rende il brownies più bassa in calorie di alcuni altri dolci, come una fetta di torta gelato, che contiene 240 calorie. Se stai cercando di perdere peso, è possibile bruciare le calorie in un brownie 35g attraverso 13 minuti di jogging o 26 minuti di gioco pallavolo.

Grasso

Grasso fornisce una parte significativa delle calorie nella brownies, come un brownie 35g contiene 5 g di grassi, o 35 per cento delle calorie totali, come grasso fornisce 9 calorie per grammo. Del grasso nel brownie, solo 1 g proviene da grassi saturi, un tipo di grasso considerato meno sano, perché si può aumentare il rischio di livelli elevati di colesterolo.

Carboidrati

Brownies sono ricchi in carboidrati, con 20 g in ogni biscotto 35g. I carboidrati sono la fonte primaria del vostro corpo di energia, quindi delle accademie nazionali suggeriscono che consumano almeno 130 g di carboidrati al giorno. Mentre carboidrati possono essere utili per attività di rifornimento, potete trovare una dieta del basso-carboidrato benefico per la perdita di peso.

Zucchero

Purtroppo, la maggior parte dei carboidrati in brownies provengono da zucchero, un carboidrato semplice. Carboidrati semplici forniscono una breve raffica di energia, ma si può sentire stanchi dopo, così gli alimenti zuccheri non sono l'ideali per sport di resistenza. Troppo zucchero può anche promuovere la carie.

Proteina

Brownie non sono una ricca fonte di proteine, come un brownie 35g fornisce solo 2G. Tale importo è 1/4 di quello che una tazza di latte fornisce. Proteina aiuta a costruire e mantenere i tessuti del vostro corpo, e troverete la proteina in prodotti lattiero-caseari, carne e pesce.

Colesterolo

Brownies sono relativamente basso contenuto di colesterolo, con 18 mg in ogni biscotto 35g. Consumare troppo colesterolo può aumentare il rischio di malattia cardiaca, quindi National Heart, Lung and Blood Institute raccomanda un limite giornaliero di 200 mg.