Bere acqua fredda aiuta a perdere peso?

February 25

Bere acqua fredda aiuta a perdere peso?

Se stai cercando di perdere peso, può essere desiderosi di trovare qualsiasi Spinta che aiuta a velocizzare il processo. Bere acqua fredda è una scelta intelligente perché il vostro corpo prospera quando adeguatamente idratato. Detto questo, c'è solo così tanto che l'acqua fredda farà per aiutarvi a raggiungere i tuoi obiettivi--scelte di cibo ed esercizio fisico sono ancora vitale per perdere peso, come si devono mangiare meno calorie che si bruciano per vedere i risultati.

La ricerca

Bere molta acqua durante il giorno potrebbe aiutare a perdere peso, secondo un articolo pubblicato in "Obesità" nel 2008. I ricercatori utilizzati dati dall'intervento di perdita di peso di Stanford A TO Z e trovano che il consumo aumentato dell'acqua è stato collegato alla perdita di peso a lungo termine maggiore tra le donne. Mentre i ricercatori non fatta nessuna distinzione in temperatura dell'acqua, acqua fredda può essere una scelta superiore se vi piaccia e bere ancora di più come un ltresult.

Freddezza e calorie

I risultati di "Obesità" studio in deroga, se intendi aggiungere cubetti di ghiaccio alla vostra acqua per perché hai sentito che si perde più peso berlo freddo, in gran parte potrebbero essere tuoi sforzi invano, secondo Beth Kitchin, pH.d., R.D., The University of Alabama a Birmingham. Kitchin osserva che, mentre si può bruciare qualche caloria in più di bere acqua fredda invece di caldo, la differenza è troppo minimal per urtare la scala.

Reidratazione cool

Acqua potabile fredda può avere poco effetto sul metabolismo, ma potrebbe aiutare a meglio reidratare come si allena, permettendo di durare più a lungo e bruciare più calorie durante gli allenamenti. Non solo refrigerati acqua aiuto fresca la temperatura interna..--che aumenta durante l'attività fisica..--ma il tuo stomaco assorbe più veloce di acqua calda, acqua fredda secondo Columbia salute. Raffreddare l'acqua a 41 gradi Fahrenheit o più freddo per aiutare a prevenire la disidratazione energia-Mina.

Un commercio intelligente

Se regolarmente sorseggiate bevande dolci o cremose, la commutazione all'acqua fredda potrebbe aiutarvi a risparmiare centinaia di calorie al giorno. Mentre un cappuccino di latte intero 16-ounce contiene 265 calorie, un bicchiere di 12 once di succo d'arancia ha 168 calorie e una lattina di 12 once di cola normale contiene 136 calorie, l'acqua è priva di calorie. Un chilo di grasso contiene circa 3.500 calorie, quindi rimozione 350 calorie bevande al giorno potrebbe potenzialmente aiutare a perdere 1 chilo ogni 10 giorni..--purché si non compensare di mangiare più cibo. Se non vi piace l'acqua naturale, provare ad aggiungere una spruzzata di limone o lime o alcune fette di cetriolo fresco.