Esercizi per il dolore alla schiena superiore sinistro

February 6

Esercizi per il dolore alla schiena superiore sinistro

Dolore alla schiena è spesso associata con la debolezza e il lato non dominante del corpo è in genere più debole rispetto al suo omologo dominante. La nota di National Institutes of Health che mal di schiena è un problema di salute comune..--otto su 10 persone sperimenteranno mal di schiena a un certo punto durante la loro vita. Mantenere un adeguato programma di forza e flessibilità può aiutare a eliminare il mal di schiena superiore.

Significato

Problemi alla schiena superiore sono attribuiti a molti fattori quali deficit di forza e flessibilità, postura e la meccanica adeguata e funzione. La mobilità delle articolazioni direttamente legate alla parte superiore della schiena come le costole, vertebre e scapola può anche svolgere un ruolo nel dolore alla schiena superiore. Il mal di schiena può variare da un dolore sordo, costante a un dolore improvviso, tagliente.

Funzione

Gli esercizi migliorano la funzione specificamente correlati ai problemi che creano dolore. L'uso corretto di esercizio consente un aumento della flessibilità e articolazione movimento permettono di rafforzamento dei muscoli nella regione di sinistra superiore della schiena per la postura e la funzione migliore. Questo equilibrio della funzione posteriore diminuisce il ciclo dolore-spasmo, che può verificarsi con lo stress o tensione.

Tipi

Esercizi per la schiena superiori dovrebbero includere allungamento del collo, petto e parte superiore della schiena e dovrebbero includere entrambi i lati per garantirne il funzionamento corretto. Questi tratti dovrebbero essere tenuti per un minimo di 10 secondi per ottenere il massimo beneficio. Ogni tratto dovrebbe essere sostenuto, piuttosto che bobbing o rimbalzare per evitare la lesione del tessuto. Esercizi di mobilità articolare sono spesso eseguiti da qualcun altro, come un medico di medicina fisica o terapeuta. Questi esercizi permettono le articolazioni di muoversi più liberamente quando diventa limitato. Un esempio di un giunto con restrizioni che possa suscitare dolore è dove le costole allegare alle vertebre. Anche se non c'è una grande quantità di movimento qui, può creare disagio estremo Se non si muove il modo in cui dovrebbe. Rafforzamento esercizi per il superiore posteriore è necessario essere eseguita correttamente. Per esempio, quando rafforzare la regione scapola della parte superiore della schiena, il moto proprio include stringendo le scapole verso il basso e insieme come se si stanno riducendo una pallina da tennis tra le scapole.

Vantaggi

Esercizi per la parte superiore della schiena determinano una riduzione di spasmi muscolari e la tensione del tessuto che può creare dolore. Aumentando la flessibilità e la forza, è fornire gli elementi necessari per consentire movimento e meccanica adeguata. Questo riduce lo stress che consentono la disfunzione e dolore.

Avviso

Se si ha un aumento nel mal di schiena, si dovrebbe interrompere il programma di esercizio e cercare assistenza medica. Dolore alla schiena superiore può essere correlato a problemi più di solo di base di forza e flessibilità. Le note Istituto nazionale dell'artrite e disturbi muscoloscheletrici e malattie della pelle che si è rotto o ernia dischi, artrite e altri problemi di salute più significativi, causando mal di schiena possono richiedere un intervento medico.