Fa caffè rallentare il metabolismo?

May 23

Fa caffè rallentare il metabolismo?

Il caffè ha una ben meritata reputazione come un booster di energia e un "toccasana" quando ti senti affaticato. Caffeina, nonché altri ingredienti nel caffè aumentano la vigilanza e diminuiscono la stanchezza. Piuttosto che rallentare il metabolismo, la caffeina contenuta nel caffè aumenta il metabolismo, ma non può avere abbastanza di un effetto di causare la perdita di peso.

Azioni

Gli effetti stimolatori della caffeina provengono in parte dai suoi effetti antagonistici su adenosina, una sostanza chimica che può produrre effetti sedativi. Antagonisti di produrre l'effetto opposto. Caffeina e altri stimolanti nel caffè aumentano il rilascio degli aminoacidi eccitatori, come il glutammato e l'aspartato, che stimolano i neurotrasmettitori nel cervello. Caffeina inoltre aumenta metabolismo energetico del cervello e attiva noradrenalin, anche chiamato norepinefrina, la "lotta o fuga" chimico. La caffeina aumenta anche i livelli di acidi grassi, che possono aumentare la lipolisi, o ripartizione delle cellule grasse.

Effetti

Un metabolismo revved-up può causare un aumento del battito cardiaco, che può produrre una sensazione sgradevole che il tuo cuore è martellante o saltando battiti. Gli effetti stimolatori di caffè possono anche aumentare la pressione arteriosa e la frequenza respiratoria e causare tremori, nervosismo, ansia, incapacità di concentrazione, insonnia e irritabilità. Caffeina provoca un aumento di circa il 10 per cento nella frequenza cardiaca e pressione sanguigna, secondo il sito Web della Columbia University.

Perdita di peso

Mentre caffeina acceleri il metabolismo, l'effetto non è probabilmente sufficiente per aumentare la perdita di peso. Alcuni la perdita di peso con esperienza quando bere grandi quantità di caffè proviene da perdita di acqua, dato che la caffeina ha effetti diuretici che non hanno nulla a che fare con il metabolismo. L'effetto di aumento del metabolismo da assunzione di caffeina aggiunge fino a meno di 100 calorie al giorno. Poiché occorre una perdita netta di 3.500 calorie al giorno per perdere 1 libbra aumentare il vostro tasso metabolico con caffeina causerebbe una perdita di peso di non più di 1 sterlina al mese, nella migliore delle ipotesi.

Considerazioni

Oltre a un leggero aumento metabolico, la caffeina può anche diminuire il vostro appetito leggermente. La caffeina può aumentare la capacità di esercitarsi più lungamente e più duro, che aumenterà il vostro metabolismo e perdita di peso.