Esercizi con le braccia per donne Over 50

November 18

Esercizi con le braccia per donne Over 50

Piegamenti sulle braccia sono braccio efficace e parte superiore del corpo esercizi che possono essere eseguiti dalle donne di tutte le età, comprese le donne sopra i 50 anni. Se è possibile fare un pushup punta, puoi iniziare con modificate flessioni sulle ginocchia. Tangenti tricipiti e cali di peso del corpo esercitano anche la parte superiore delle braccia, con enfasi sui muscoli tricipiti duro--raggiungono.

Spingere verso l'alto per costruire le tue braccia

Donne over 50 è spesso messo in post-menopausa peso insieme a perdere tono nella parte superiore delle braccia da mancanza di esercizio. Muscolo del triceps è particolarmente incline a lassismo nelle donne, che conduce a quel jiggle quando si onda. Secondo l'American Council on Exercise, flessioni del triangolo sono il tipo più efficace di pushup per tonificare i muscoli tricipiti. Il pushup triangolo viene eseguita come un pushup standard, ma si mettere le mani sotto il petto con le dita di puntatore e pollici toccante.

Salse e tricipiti tangenti

Peso corporeo salse vengono eseguite in piedi davanti a una robusta sedia o panca, posizionando il vostro le mani alla larghezza delle spalle apart sulla panca dietro di voi e abbassamento te stesso verso il basso per uno squat. Tornare alla posizione di partenza ed eseguire le ripetizioni. Contraccolpi tricipite lavorano anche questo muscolo duro--raggiungono. Possesso di un manubrio nella mano destra, prendere una posizione di affondo, poggia la mano sinistra sulla gamba sinistra in avanti. Con il gomito destro piegato, pompa il manubrio avanti e indietro lentamente. Utilizzare un peso di dumbbell che consente di fare 10-15 ripetizioni. Ripetere i due a quattro set su ciascun braccio ogni altro giorno.