Quali tipi di allenamento di sollevamento pesi fanno detenuti?

October 14

Quali tipi di allenamento di sollevamento pesi fanno detenuti?

I detenuti riescono a mettersi in forma pur non avendo palestre per il fitness completo in prigione. Se è in cortile rec o all'interno di una cella, detenuti sollevare pesi. A seconda della struttura, non c'è attrezzatura di sollevamento pesi per i detenuti come manubri, bilancieri e una panchina. Detenuti anche ottenere creativi e riempiono bottiglie da 2 litri con acqua o utilizzano un secchio di asciugamani bagnati per riccioli. Allenamento di sollevamento pesi degli interni è costituito da powerlifting e allenamento della forza.

Andando al cantiere

Rec di un'ora non è solo un'opportunità per i detenuti di andare fuori e prendere una boccata d'aria fresca; è anche la possibilità di sollevare pesi. Il cantiere ha dip-bar, pullup, manubri, bilancieri e panchine. I detenuti spesso fanno flessioni, salse o pullups nella loro cella. Quando vanno al cantiere, è spesso di utilizzare manubri, bilancieri e la panca per pesi per forza e massa muscolare.

L'importanza della dimensione

In prigione, le dimensioni contano. È un ambiente violento e dimensioni spesso possono essere una questione di vita o di morte. Bullismo va su, lotte accadere, stupri avvengono e detenuti omicidio detenuti. Più piccolo è un detenuto, quel detenuto è più vulnerabili alla violenza. Sopravvivenza dei detenuti è associato con il sollevamento pesi, sempre grande e sempre forte.

La forza di Powerlifting

Prigionieri spesso powerlift, che coinvolge esercizi come lo stacco, squat e la panca premere. Powerlifting funziona la possibilità di amministrare muscolare forza contro una resistenza esterna, osserva l'American Council on Exercise. Questa forma di allenamento è ideale per i detenuti perché powerlifting si concentra sulla forza, tirando e spingendo. Un detenuto potrebbe essere necessario esercitare una forza muscolare in spingendo via un altro detenuto per legittima difesa; Powerlifting fornisce quel potere fisico.

Costruzione del muscolo con forza-formazione

Esercizi di allenamento della forza coinvolgono peso corporeo, peso macchine, bande di resistenza e pesi liberi. Allenamento della forza è ideale per i detenuti perché rinforza ossa e muscoli, e costruisce il muscolo massa. In prigione, dimensione progetti spesso paura. I detenuti tendono a sollevare pesi pesanti e fare push up per un'immagine intimidatoria, hulking--grandi braccia e una cassa massiccia. Poiché powerlifting prevede il sollevamento la maggior quantità di peso, le ripetizioni non sono alte come esercizi di allenamento della forza, che utilizzano almeno otto ripetizioni