Può bere il tè con i pasti ti fanno perdere peso?

March 17

Secondo la leggenda, nel 2737 A.C. imperatore Sheng Nong era acqua bollente sotto un albero di tè, quando foglie è caduto nella sua pentola. Ha bevuto la birra e si innamorò del suo sapore. Alimentato da una passione per le erbe mediche, scrisse delle vaste indennità di tè. La scienza moderna ha convalidato molte delle prime indicazioni per quanto riguarda gli effetti sulla salute di tè. Tra i suoi molti benefici, il tè verde può contribuire alla perdita di peso.

Principi attivi

Il tè verde contiene prodotti chimici chiamati catechine, un tipo di polifenoli che promuove la salute della pianta del tè. Le catechine sono discorsi potenti che neutralizzano l'effetto dannoso dei radicali liberi, composti di canaglia che puliscono altre cellule per gli elettroni. Le catechine nel tè, così come altri principi attivi, come la caffeina e la teanina polifenolo, sembrano aiutare gli esseri umani pure. I polifenoli del tè verde sono associati con un più a basso rischio per alcuni tipi di cancro, morbo di Parkinson, attacchi cardiaci e diversi disturbi neurologici, segnala il sito di Web di Psychology Today. Essi inoltre promuovere la perdita di peso e che permettono di migliorare il metabolismo dei grassi, secondo il centro medico dell'Università del Maryland.

Aumentare il metabolismo

Caffeina e catechine nel tè verde sembrano aumentare il metabolismo e causare la perdita di peso. Il tipo di catechina nel tè verde, il gallato del epigallocatechin o EGCG, aumenta la produzione di calore, aumentando il numero di calorie bruciate in ogni attività, dalla respirazione alla corsa. Uno studio di 12 settimane pubblicato nell'emissione del febbraio 2008 di "Fisiologia & comportamento" ha trovato che i partecipanti che hanno bevuto il tè verde ogni giorno perso 7,3 kg più peso rispetto ai bevitori del non tè che hanno avuti diete identiche. Gli autori dello studio ha concluso che il tè verde aumentato dispendio energetico metabolismo dei grassi e dei partecipanti.

Rallentare la digestione

Catechine nel tè verde aiutano nella regolazione del glucosio, rallentando il rilascio dello zucchero digerito nel flusso sanguigno. Questo evita picchi di glucosio ed attenua la risposta dell'insulina, rallentando la trasformazione del glucosio di anima in grasso. Il tè verde migliora la sensibilità dell'insulina, muting eccessiva produzione di insulina e stabilizzare la glicemia, così avete carburante prontamente disponibili per il tuo cervello e il corpo. Avendo la glicemia stabile anche convinte l'appetito e riduce il desiderio di cibo.

Inibire l'assorbimento del grasso

Le catechine nel tè e diminuiscono l'assorbimento del glucosio nelle cellule grasse. Consumo di elevate quantità di catechine influenza in modo significativo la distribuzione del grasso in persone moderatamente in sovrappeso, uno studio del 2010 nei rapporti di "Obesità". Quattro gruppi hanno bevuto il tè che differivano nella quantità di catechine. I partecipanti che hanno bevuto più catechine ha avuto miglioramenti significativi in massa grassa, corpo, peso e dimensione della vita.

Diminuire l'appetito

Può bere il tè con i pasti ti fanno perdere peso?

La caffeina contenuta nel tè verde può sopprimere l'appetito, ma le catechine potrebbero essere particolarmente potenti. Uno studio all'Università di Chicago, descritto negli ospedali di UC, ha trovato che i ratti iniettati con EGCG mangiavano quanto il 60 per cento meno cibo. Uno studio di giugno 2009, pubblicato in "Nutrizione clinica" scoperto che tè verde ha soppresso la fame e aumento sazietà negli esseri umani, soprattutto quando i partecipanti stavano vivendo un deficit calorico. Si può bere il tè in qualsiasi momento ed esperienza potenzialmente benefici di perdita di peso, ma bere tè verde durante i pasti può fornire benefici aggiuntivi. Il tè verde non ha calorie, ma si riempie lo stomaco, saziando il vostro appetito, proprio come voi sono pronti a mangiare. Essa rallenta il rilascio dello zucchero dal cibo digerito, ma lo fa solo se si beve mentre si mangia.

Il tè verde non è nessuna ricetta magica. Per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico mangiando meno calorie. Il tè verde può aiutare i vostri sforzi. Bere ogni momento della giornata, ma rendono la vostra bevanda di scelta durante i pasti per dare i vostri sforzi di perdita di peso una Spinta.