Come ottenere strappato vene nelle braccia

November 18

Come ottenere strappato vene nelle braccia

È possibile ottenere armi tagliuzzati, vascolare riducendo il grasso corporeo e facendo esercizi di frazionato. Le vene diventano più marcate come si liberano i grasso che circonda i muscoli attraverso una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Allenamento con i pesi liberi promuove la definizione muscolare, aiutandoti a creare i muscoli del braccio più tagliuzzato, strappato. Consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizio fisico o dieta.

Passo 1

Fare tangenti manubrio per ottenere i muscoli tricipiti tagliuzzato, muscoloso. Inginocchiarsi su una panca piana con il ginocchio sinistro. Sostenere il vostro corpo con la mano sinistra. Afferrare un manubrio con la mano destra e posizionare la parte superiore del braccio destro parallelo al pavimento. Lentamente estendere il braccio destro. Continuare il movimento fino a quando il braccio è completamente esteso e tenere la contrazione di picco per un momento. Abbassare lentamente il peso fino a quando l'avambraccio è perpendicolare al pavimento. Fare quattro serie di 15 ripetizioni, riposando 35 secondi tra le serie.

Passo 2

Eseguire dumbbell riccioli di concentrazione per ottenere strappato Bicipiti e muscoli di avambraccio. Sedersi su una panca piana e afferrare un manubrio con la mano destra. Posizione sul retro della parte superiore del braccio destro sulla coscia destra interna. Sollevare il peso per la spalla destra in un movimento di curling. Abbassare lentamente il manubrio fino a quando il braccio è completamente estesa. Fare quattro serie di 15 ripetizioni. Resto per 35 secondi tra le serie.

Passo 3

Ridurre l'apporto calorico e spargere il grasso corporeo per aiutarti a sviluppare più muscoli del braccio vascolare. Lo scopo di perdere 1-2 libbre ogni settimana bruciando 500 a 1.000 calorie più che si prende ogni giorno attraverso una combinazione di dieta ed esercizio fisico.

Passo 4

Correre, camminare o correre per 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana per bruciare calorie e spargere il grasso. Attività cardiovascolare migliora anche l'umore e aumenta la salute del cuore. I muscoli del braccio diventerà vascolari come si riduce il grasso corporeo complessivo.

Passo 5

Mangiare frutta, verdura e proteine magre come petto di tacchino a tagliare le calorie e spargere il grasso. Frutta e verdura sono cibi ipocalorici, ricco di vitamine e minerali. Proteine magre mangimi vostri muscoli amino acidi, accensione allenamenti frazionato.

Suggerimenti

  • Treno le braccia una volta alla settimana per evitare sovrallenamento e vedere risultati ottimali. Riscaldamento con cinque minuti di jogging e stretching per 10 minuti prima di allenamenti per ridurre il rischio di lesioni.