Frutta verdura & per i muscoli e i nervi sani

December 24

Frutta verdura & per i muscoli e i nervi sani

Panoramica

Le vitamine e i minerali di frutta e verdura promuovono il corretto sviluppo dei nervi e tessuto muscolare. Mangiare verdura aiuta anche a mantenere la salute dei muscoli e nervi, rafforzandole e tenerli da abbattere. Sia fresche che congelate verdure conferiscono benefici per la salute. Mangiare una varietà di frutta e verdura al giorno per una salute ottimale, consiglia i centri per controllo e la prevenzione.

Agrumi

L'acido folico, trovato in fortificato succo d'arancia e succo di pompelmo, è essenziale per lo sviluppo del tessuto. Succhi di frutta fortificati possono anche contenere calcio, che gioca un ruolo nella contrazione muscolare e aiuta i nervi funzione correttamente. Agrumi sono anche una buona fonte di vitamina C, che promuove la guarigione della ferita.

Banane

Banane forniscono il potassio, che aiuta a contraggono i muscoli. Il potassio è anche importante per la salute del sistema nervoso. Le banane sono anche una buona fonte di B6.

Verdure crocifere

Verdure crocifere come broccoli, cavolfiori e cavolini di Bruxelles contengono vitamina B6, importante per la funzione adeguata del nervo. Le verdure crocifere sono anche una fonte di buona pianta di calcio. Avete bisogno di calcio per il corretto funzionamento del nervo e del muscolo.

Verdure a foglia verde

Verdure a foglia verde scure come spinaci, cavolo e bietole sono una delle poche fonti vegetali di magnesio. Il corpo utilizza magnesio di trasportare ossigeno ai tuoi muscoli e nervi, così possono funzionare correttamente. Verdure a foglia verde contengono anche acido folico e calcio.

Patate

Patate forniscono il potassio, che il corpo ha bisogno per la corretta trasmissione dei segnali da nervi ad altre parti del tuo corpo. Il potassio svolge anche un ruolo nelle contrazioni muscolari. Patate contengono anche B6 per la funzione di nervo.