È possibile utilizzare una Sauna a calore secco per perdita di peso?

April 20

È possibile utilizzare una Sauna a calore secco per perdita di peso?

Secondo la società di obesità e i dati che sono raccolti nel 2007, oltre il 25% degli americani adulti sono classificati come obesi e ad un rischio aumentato per la malattia. Perdita di peso può essere impegnativo e prendere un sacco di tempo. Una sauna a calore secco è un metodo che la gente usa per rapida perdita di peso.

Caratteristiche

Saune a calore secco possono essere trovate in centri fitness e Spa. Sono camere rivestite in legno con panche e un meccanismo di riscaldamento. In alcuni casi la camera può essere riscaldata fino a 185 gradi Fahrenheit. Questo può causare la pelle a circa 104 gradi di calore in un breve lasso di tempo. Secondo la Harvard Medical School, saune secche sono relativamente sicure per la maggior parte delle persone, ma sembrano avere poca salute apprezzati di là di un senso di benessere e relax.

Perdita di peso da una Sauna secca

Si può perdere circa una pinta di liquidi attraverso la sudorazione quando si utilizza una sauna secca. Tuttavia, è necessario sostituire questi fluidi così il peso torna in. Alcuni atleti che si sono tenuti a fare il peso per il loro evento utilizzano questo come un metodo di riduzione del peso ma capire che è temporaneo e non usarlo su base regolare, osserva la forza nazionale e Conditioning Association.

Creazione di perdita di peso

Durata di perdita di peso si ottiene creando un bilancio energetico negativo all'interno del vostro corpo. Per raggiungere questo obiettivo si consumano meno calorie che si bruciano su base regolare. Regolare la vostra dieta e aumentare l'attività fisica può produrre risultati sostenibili. Le calorie si bruciano in una sauna a causa di aumento della sudorazione e aumento della frequenza cardiaca non sono una sostituzione per un efficace piano di dieta e allenamento, consiglia il sito perdita peso per tutti.

Dieta e consigli esercizio

L'American College of Sports Medicine raccomanda che si accumulano 225 a 420 minuti di moderato esercizio fisico vigoroso ogni settimana per produrre la perdita di peso significativa. Questo dovrebbe essere una combinazione di allenamento cardiovascolare e allenamento della forza. Seguire una dieta a basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi che include i carboidrati complessi, fonti magre di proteine e limiti saturati e grassi trans. Includono una varietà di frutta e verdura per le vitamine ei minerali necessari. Un piano sensato con sauna uso---se vi piaccia---può dare i risultati desiderati.

Considerazioni

Utilizzare precauzioni quando si utilizza una sauna secca, consiglia la Harvard Medical School. Se sono malati o sentire in quel modo quando nella sauna, lasciare. Bere quattro bicchieri di acqua fredda dopo aver terminato nella sauna e non rimanere più a lungo di 15-20 minuti. Discutere l'uso di sauna con il medico se sta assumendo farmaci che causano il vostro corpo a surriscaldarsi o impedire la sudorazione, o se avete una condizione medica in cui è controindicata la sauna. L'uso del calore secco non è appropriato per tutti.