Nutrizione di piantatrici arachidi tostate

Anche se chiamato noci, arachidi sono effettivamente nella famiglia delle leguminose insieme a fagioli e piselli. Piantatrici arachidi tostate a secco sono fatte senza olio. Mentre hanno la stessa quantità di calorie, come la varietà di olio-arrostito, hanno 1g meno grasso totale, 1G grassi saturi in meno e una notevole quantità meno sodio, in cui sono privo di sodio rispetto a 90 mg per porzione nel tipo olio-arrostito. Mentre queste noccioline sono alti in calorie e grassi, è ancora possibile includerli in uno stile di vita sano come hanno benefici per la salute come bene.

Ingredienti

Arachidi tostate a secco di fioriere contengono arachidi e una serie di condimenti e additivi. Essi sono aromatizzati con sale, zucchero, paprica, polvere della cipolla, polvere dell'aglio e includono gli additivi come il glutammato monosodico (MSG) per sapore e gelatina. Se si desidera arachidi senza additivi, scegliere normale arachidi in shell.

Macronutrienti

Una dose di 1-once di arachidi tostate fioriere contiene 170 calorie, il 22 per cento del valore quotidiano di grassi e 10% DV di grasso saturo, secondo il sito di fioriere. Parte del contenuto di grassi in queste arachidi comprende cuore-sano e "cattivo" colesterolo-abbassamento polinsaturi e monoinsaturi, quindi non è completamente un fattore negativo. Dovuto l'alto contenuto di grassi ed il contenuto calorico, si dovrebbe mangiare si tratta di un alimento con moderazione. In termini dell'altri macronutrienti, questa dimensione della dose contiene il 2% DV di carboidrati, 7 g di proteine e 8 per cento DV di fibra. I valori percentuali giornalieri sono basati su una dieta di 2.000 calorie per adulti sani, secondo MayoClinic.com.

Micronutrienti

In termini di micronutrienti, arachidi sono piene di vitamine e minerali. Una dose di 1-oz contiene potassio DV 5 per cento, ferro DV 4% e 10% DV ogni della vitamina E, folato, fosforo e rame, secondo il sito di fioriere. La stessa dose di 1-oz contiene 15% di magnesio, niacina del 20 per cento, 30 per cento manganese e piccole quantità di molti altri micronutrienti.

Avviso

Secondo il sito di fioriere, 1,5 milioni di americani hanno allergie arachidi. Coloro che sono allergici alle arachidi possono sperimentare una vasta gamma di sintomi da lievi a gravi. I sintomi delicati includono lle chiazze cutanee o problemi digestivi. Sul lato severo, un allergia alle arachidi può causare anafilassi, che può essere mortale senza trattamento. Poiché un allergia alle arachidi è un'allergia tutta la vita, è importante sapere se si dispone di esso e stare lontano da arachidi se lo fai.