Informazioni nutrizionali per Mu Shu pollo

Cibo cinese è una cucina etnica popolare negli Stati Uniti, e l'enfasi sulla verdura e un limitato uso di grassi carni può renderlo una delle scelte più sane. Tuttavia, alcuni piatti cinesi, come il pollo di mu shu, possono essere ad alti contenuto di calorie, sodio e grassi. Sapere le informazioni di nutrizione per il pollo di mu shu può aiutarvi a effettuare le regolazioni per l'assunzione a rimanere all'interno dei vostri obiettivi di dieta.

Mu Shu pollo

MU shu pollo è un piatto di frittura di stir composto di pollo e verdure. Al posto del riso, mu shu pollo è servito con impacchi di pancake-come sottile che consente di avvolgere le carni e le verdure e mangiare come un taco morbido.

Calorie

Come qualsiasi cibo ristorante, informazioni nutrizionali per pollo shu mu possono variare a seconda della ricetta e chef. Calorie in una porzione di pollo di mu shu, tra cui le frittelle, possono variare da 750 a 1.140. Le dimensioni delle porzioni a ristoranti cinesi sono spesso molto grandi. Per risparmiare calorie, dividere il vostro antipasto con il diner concittadini o imballare metà per mangiare in un altro pasto.

Contenuto di grassi

Con l'uso di oli e tagli magri di carne, cibo cinese è solitamente più basso in grassi saturi che altre cucine etniche come italiano o messicano. Tuttavia, antipasti possono ancora essere ricchi di grassi. Una porzione di pollo di mu shu contiene 31 a 46 grammi di grassi totali e 6 grammi di grassi saturi. Su una dieta di 2.000 calorie, si dovrebbe limitare l'assunzione di grassi totali a 65 grammi al giorno e grassi saturi a meno di 20 grammi al giorno. Una porzione di pollo di mu shu mezza vostre esigenze giornaliero totale grasso.

Carboidrati

MU shu pollo è ad alto contenuto di carboidrati ma una buona fonte di fibra. Una dose contiene 55 di 111 grammi di carboidrati e 6 grammi di fibra. Su una dieta di 2.000 calorie avete bisogno di 300 grammi di carboidrati e 25 grammi di fibra al giorno. Fibra è un nutriente che manca nella maggior parte delle diete, secondo l'American Dietetic Association. Aids di fibra nel controllo della fame, previene la stitichezza e può ridurre il rischio di malattia cardiaca contribuendo a diminuire i livelli di colesterolo del sangue.

Proteina

Una porzione di pollo di mu shu contiene più di 100 per cento del tuo fabbisogno proteico giornaliero, con 62 a 63 grammi per dose. Donne adulte bisogno 46 grammi di proteine al giorno, e gli uomini hanno bisogno 56 grammi al giorno.

Contenuto di sodio

La rovina più grande di cibo cinese è il suo contenuto di sodio. Una porzione di pollo di mu shu contiene 4.350 milligrammi di sodio, o quasi due giorni vale la pena di sodio. L'alta assunzione di sodio provoca il vostro corpo a trattenere liquidi, che possono colare il tuo cuore e aumentare la pressione sanguigna. Una dieta sana dovrebbe limitare il sodio giornaliera a meno di 2.300 milligrammi al giorno, o 1.500 milligrammi se avete la pressione alta o malattie cardiache, secondo l'American Heart Association.