Ci sono alimenti che aiutano a dolori articolari?
Dolori articolari sono solitamente accompagnato da infiammazione. Farmaci da banco contengono antinfiammatori e antidolorifici farmaco. Se si desidera evitare i farmaci, ci sono modi naturali per aiutare ad alleviare il dolore alle articolazioni, tra cui una dieta sana. Così come ci sono alcuni alimenti che possono peggiorare l'infiammazione e il dolore alle articolazioni, ci sono altri alimenti e sostanze nutrienti che possono alleviarlo.
Dolori articolari
Dolore articolare può essere causato da una serie di fattori quali l'artrite, borsite, gotta, tendinite o uso eccessivo. Può verificarsi da lesioni muscolari o degenerazione della cartilagine circostante. Ci sono diversi tipi di artrite che possono causare infiammazione e dolore alle articolazioni. L'artrite reumatoide è una malattia autoimmune che provoca rigidità e dolore nelle articolazioni e artrosi prevede la crescita di speroni ossei, secondo MedlinePlus.
Sostanze nutrienti antinfiammatorie
Alimenti che possono aiutare con infiammazione e dolore alle articolazioni sono gli acidi grassi omega-3 che si trovano in salmone, tonno, noci o olio d'oliva. Altri alimenti utili per il dolore e l'infiammazione sono verdure a foglia verde, scure, frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C ed E che è ricchi di antiossidanti. Prezzemolo, broccoli, arance, fragole, papaia, cavolfiore e cavolo sono ottime fonti di vitamina C. Verdi di senape, semi di girasole, mandorle e spinaci sono ottime fonti di vitamina E.
Benefici di sostanze nutrienti
Acidi grassi Omega-3 può aiutare i sintomi dell'artrite reumatoide, tra cui dolori articolari e rigidità mattutina, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Non, tuttavia, rallentare la progressione della malattia o evitare di danneggiare le articolazioni. Vitamina C ed E ottenere molto di sua abilità protettive da antiossidanti che aiutano a prevenire il danno cellulare. Tutte le parti del tuo corpo, giunti inclusi, hanno bisogno di ossigeno ed è gli antiossidanti che impediscono di molecole contenenti ossigeno diventando troppo reattiva e danneggiare le strutture delle cellule circostanti.
Cibi da evitare
Così come ci sono cibi per aiutare con l'infiammazione e il dolore delle articolazioni, ci sono cibi da evitare al fine di mantenere il dolore e l'infiammazione da sempre peggio. Alimenti di problema connessi con infiammazione sono cibi fritti, grassi, carne rossa, oli idrogenati, olio di mais, olio di cartamo, bibite e succhi di frutta ad alti contenuto di zucchero. Altri alimenti da evitare sono lo zucchero raffinato, cibi elaborati e pasti preconfezionati. Altri alimenti che possono peggiorare l'infiammazione includono prodotti di mais, glutine, latticini, lievito, uova, patate, pomodori e melanzane.
Considerazioni
Alcune sostanze si accumulano nel corpo e diventano tossici. Ciò può causare l'infiammazione ad aumentare. Queste sostanze possono essere da alcol, farmaci da prescrizione, sigarette o da pulizia prodotti spray usati intorno alla vostra casa. Metalli pesanti come ferro, piombo e mercurio può esacerbare l'infiammazione pure.