Tecniche di respirazione per la sindrome di iperventilazione

July 15

Tecniche di respirazione per la sindrome di iperventilazione

L'iperventilazione è respirazione rapida che causa una perdita anormale di anidride carbonica dal sangue, che porta a un ulteriore aumento il ritmo del respiro per ripristinare i livelli di anidride carbonica. Sindrome di iperventilazione è una condizione cronica di frequenza respiratoria aumentata. Se si soffre di sindrome di iperventilazione, può verificarsi anche sentimenti di ansia, paura o panico. Tecniche di respirazione al giorno possono aiutare a rallentare il ritmo del respiro e aiutare il corpo a utilizzare ossigeno e anidride carbonica in modo più efficiente. Parlare con il medico per confermare che questo trattamento è accettabile per la vostra condizione.

Passo 1

Inspirare ed espirare attraverso il naso. Questo diminuisce la quantità di aria in che si prendere.

Passo 2

Inalare, sentire il tuo respiro nella parte posteriore della vostra gola, espandere il petto e poi prendere quel respiro tutto nel vostro stomaco, fino a quando si sente il vostro stomaco espandere. Pratica questa pancia respirazione per prendere profonda invece respiri poco profondi.

Passo 3

Utilizzare tecniche di rilassamento come concentrato di respirazione. Concentrare i vostri pensieri solo sul tuo respiro, come ti siedi in una zona tranquilla, e nasale di pratica di respirazione per cinque a 10 minuti al giorno.

Suggerimenti

  • Partecipare a esercizio fisico quotidiano come nuotare o fare jogging di modo che si è costretti a prendere respiri profondi.
  • Indossare abiti larghi che non inibirà la pancia respirazione impedendo il vostro stomaco o il petto di espansione come si respira durante le attività quotidiane.