È il latte di cocco buona per aumento di peso?

April 26

È il latte di cocco buona per aumento di peso?

Se sei magro naturalmente e cercando di massa fino, o hai perso peso a causa di malattia, si potrebbe chiedere come imballare in sterline. Aumento di peso può essere difficile per alcune persone, ma alimenti di alto-caloria, come latte di cocco, possono aiutare. Latte di cocco può essere utilizzato in una varietà di ricette, come ad esempio la cucina tailandese e frullati semplice che si può fare a casa.

Scegliere gli alimenti di alto-caloria di guadagnare peso

Latte di cocco è buono per l'aumento di peso a causa del suo contenuto calorico elevato. Hai bisogno di consumare 3.500 più calorie che spendono per ottenere un chilo di peso corporeo. Ogni tazza di latte di cocco contiene calorie 552, quindi aggiungendo una tazza di latte di cocco al giorno alla vostra dieta può aiutare a ottenere più di un chilo a settimana. Aggiungere il latte di cocco alla vostra dieta di stufatura pollo al curry con latte di cocco invece di cuocere pollo alla griglia.

Bere il tuo calorie

Una buona strategia per aumentare di peso è di bere bevande con calorie, come il latte di cocco, invece di opzioni priva di calorie, come acqua e caffè nero. Mescolare latte di cocco in caffè nero o tè caldo per rendere la vostra bevanda più cremosa durante l'aggiunta di calorie in eccesso. Se sei occupato la mattina e serve prima colazione di un portatile, porta con te un frullato fatto con latte di cocco o burro di arachidi e banane, mirtilli e macinati.

Fare ricette di alto-caloria, nutriente

Fare le ricette nutrienti, caloria-densi con latte di cocco. Aggiungere a base di brodo o di butternut squash, patate o zuppe di piselli per renderli più cremoso e più alto contenuto calorico. Fare basato su Thai curry con latte di cocco, petto di pollo e pomodori, peperoncino e aglio, o servire pesce arrostito o petto di pollo arrosto con mango e salsa a base di latte di cocco e condimenti come il pepe nero, zenzero, aglio e succo di limone.

Considerazioni

Alimenti di alto-caloria, come latte di cocco, spesso sono anche ricchi di grassi. Ogni tazza di latte di cocco contiene 57 grammi di grassi totali, o 87 per cento del valore quotidiano basato su una dieta di 2.000 calorie. Il grasso nel latte di cocco è prevalentemente saturo. Una dieta ad alta contenuto di grassi saturi può aumentare i livelli di colesterolo e aumentare il rischio di malattie cardiache. Frutta a guscio, arachidi e altri oli vegetali ad eccezione dell'olio di Palma sono inferiori di grassi saturi a noci di cocco.