Quanto grasso è in Ramen Noodles?

January 16

Quanto grasso è in Ramen Noodles?

Ramen noodles sono un piatto tradizionale asiatico di tagliatelle a base di grano in un brodo aromatizzato. Mentre il ramen ha radici storiche in Cina, la maggior parte delle persone probabilmente associano il piatto di tagliatelle ramen istantaneo popolare americano stile che si trovano comunemente nei negozi di alimentari. Ramen noodles sono in genere basso contenuto di grassi.

Lipidi totali

Una confezione di spaghetti ramen contiene 14,25 grammi di grasso, secondo il database di USDA. Il grasso contiene 9 calorie per grammo, quindi una porzione di tagliatelle ramen contiene circa 130 calorie da questo macronutriente. Grasso dovrebbe rappresentare circa il 20-35 per cento del vostro apporto calorico totale, secondo l'Istituto di medicina. Maggior parte degli adulti hanno bisogno circa 44-78 grammi di grassi totali ogni giorno.

Grassi saturi

Ramen noodles sono piuttosto alta in grassi saturi, con 6,575 grammi nelle tagliatelle da solo, per porzione di 43 grammi. I grassi saturi sono quelli che contengono legami carbonio singolo, con le restanti obbligazioni "saturate" di idrogeno. Grassi saturi indurire a temperatura ambiente e sono più difficili per l'apparato digerente elaborare. Eccessiva assunzione di grassi saturi è associata con i livelli di colesterolo aumentati del siero e rischio di malattia cardiovascolare. L'American Heart Association raccomanda che è limitare l'assunzione di grassi saturi al 7 per cento del vostro apporto calorico totale, o meno, pari a circa 16 grammi, basato su una dieta di 2.000 calorie.

Grassi insaturi

Tagliatelle ramen contengono circa 5,6 grammi di grassi insaturi totali. Grassi insaturi contengono sia legami carbonio singola o doppia e non sono saturi di idrogeno aggiuntiva. Grassi insaturi hanno l'effetto opposto di grassi saturi, abbassando il colesterolo e ridurre il rischio di malattia cardiovascolare. Una confezione di tagliatelle ramen contiene 4.986 di grassi monoinsaturi e 1,780 grammi di grassi polinsaturi. Questi due grassi, combinati, dovrebbero rappresentare la maggior parte del vostro consumo di grassi totale.

Altre sostanze nutrienti

Ramen noodles sono privi di colesterolo, un composto lipidico che ha simili effetti dietetici come grassi saturi. La maggior parte del peso e valore calorico in una porzione di tagliatelle ramen esiste sotto forma di carboidrati, con circa 48,81 grammi da questa sostanza nutriente. Proteina è responsabile da 8,24 grammi del peso in tagliatelle ramen. Carboidrati e proteine deve contabilizzare 45 a 65 e 10 al 35 per cento del vostro apporto calorico totale, rispettivamente, secondo l'Istituto di medicina.