Ottimi esercizi per di Schmorl

December 6

Ottimi esercizi per di Schmorl

Di Schmorl, nota anche come sindrome di nodi di Schmorl, è una deformità delle vertebre. La circostanza può accadere attraverso il trauma improvviso o ripetuto alla parte posteriore o come vertebre degenerate nel corso del tempo. Alcuni esercizi possono contribuire ad alleviare la condizione. Questi esercizi dovrebbero essere intrapresa solo sotto la supervisione del vostro medico o fisioterapista.

Anatomia

Le vertebre sono ossa piccole, individuali collegate tra loro, che corrono giù la metà della schiena e proteggono la colonna vertebrale. Un disco si trova tra ogni osso delle vertebre come un ammortizzatore per attutire i movimenti scossoni. Di Schmorl si verificano quando dischi sfondare il muro vertebrale, consentendo il tessuto molle all'interno i dischi di penetrare tra le vertebre. Di Schmorl si trovano generalmente nella spina dorsale media e bassa.

Considerazioni

Di Schmorl può verificarsi anche a causa di una curvatura anomala della spina dorsale come scoliosi o cifosi. La scoliosi può essere congenita o causata da malattia. Cifosi ha varie cause possibili, tra cui una cattiva postura per un periodo prolungato; Morbo di Scheuermann, in cui diverse parti delle vertebre crescono a ritmi diversi; o fratture nelle vertebre causate da un indebolimento delle ossa, spesso a causa di osteoporosi.

Funzione

Esercizi per combattere di Schmorl devono essere sorvegliati da medico, chiropratico o fisioterapista. Gli esercizi possono allungare e rilassare i muscoli stretti dalla curvatura anomala della colonna vertebrale, migliorare la postura e rafforzare i muscoli addominali. Muscoli addominali forti aiutano a mantenere una postura corretta.

Esercizi per la schiena

Sedersi su una palla di esercizio con i piedi e le ginocchia insieme e respirare regolarmente con il diaframma. Quando si inspira e sgonfiare quando respirate fuori, bisogna gonfiare lo stomaco. Tenere le ginocchia piegate e alzare la gamba destra e braccio sinistro contemporaneamente. Entrambi abbassare lentamente e ripetere con il braccio destro e la gamba. Non spostare i fianchi o muovere la palla come si esegue l'esercizio. Ripetere per il numero di ripetizioni consigliato dal terapeuta.

Mantenere la vostra posizione sulla sfera di esercitazione e sollevare i talloni dal pavimento. Respirare con il diaframma e sollevare le braccia in fuori al tuo fianco. Eseguire un quarto di giro verso sinistra, ritorno al punto di partenza, quindi girare a destra. Fare il numero prescritto di ripetizioni. Non spostare i fianchi o muovere la palla.

Addominali e gli esercizi di base

Stendersi sulla schiena con le gambe piegate e i piedi sul pavimento. Tenere le braccia al tuo fianco. Stringere il tuo addominali e muscoli di culo e sollevare delicatamente il tuo corpo come una singola unità, senza inclinare il bacino. Abbassare il corpo e ripetere per il numero di ripetizioni consigliato dal terapeuta.

Eseguire addominali riccioli. Mantenere la vostra posizione sul pavimento e posizionare le braccia, il torace. Contrarre i muscoli addominali e sollevare delicatamente le spalle. Abbassare le spalle e ripetere per il numero prescritto di ripetizioni. Espirare come si alza le spalle.

Postura di bilanciamento

Stare con la schiena contro un muro con i piedi 12 a 14 pollici dalla parete. Alza le braccia lateralmente a 30 gradi con i palmi delle mani rivolti verso l'esterno. Prova a toccare la parete con fianchi, parte bassa della schiena, metà schiena, spalle e testa mentre la respirazione con il diaframma. Rilassare i muscoli del collo e non forzare la testa indietro contro il muro. Far scorrere le braccia contro il muro fino a quando non si riesce a mantenere il contatto fisico con la parete. Rilassarsi, passo lontano dalla parete e ripetere.