Foglie di sedano hanno valore nutritivo?

September 7

Foglie di sedano hanno valore nutritivo?

La prossima volta che si acquista sedano, salvare le foglie a mangiare da solo o incorporare nelle ricette. Foglie di sedano offerta valore nutritivo che può aumentare la vostra salute. Foglie di sedano rendono una buona scelta per diete dimagranti perché sono poveri di calorie e forniscono vitamine, minerali, fibra e macronutrienti.

Calorie e grassi

Una porzione di 100 grammi di foglie di sedano, circa 3,5 once, introduce 34,8 calorie nel vostro programma del pasto. Se si segue una dieta di 2.000 calorie, la quantità in queste foglie equivale a 1,7 per cento del totale calorie in grado di consentire in un periodo di 24 ore. È anche prendere in 0,3 grammi di grassi. La maggior parte del grasso in foglie di sedano deriva da grassi polinsaturi, una sorta di grasso sano che positivamente influenza i livelli di colesterolo e può ridurre il rischio di malattie cardiache.

Carboidrati e fibra

Perché le calorie in una porzione di 3,5 once di foglie di sedano è basso, così sono il numero di carboidrati disponibili. Una porzione di queste foglie fornisce 8,2 grammi di carboidrati, che è solo una piccola porzione di 130 grammi di carboidrati che il tuo corpo ha bisogno ogni giorno. Si ottiene 3,9 grammi di fibra in una porzione di foglie di sedano, che contribuisce per i 25 a 38 grammi di fibra che si consiglia di consumare ogni giorno.

Calcio

Foglie di sedano sono una fonte di calcio, contenente 325 milligrammi in ogni dose di 3,5 once. Si tratta di una parte considerevole dei 1.000 a 1.200 milligrammi che avete bisogno su una base quotidiana per puntellare la forza delle tue ossa. Il calcio disponibile in sedano foglie anche influenze funzione di nervo del muscolo e di salute.

Vitamina E

Mangiare foglie di sedano per aumentare l'assunzione di vitamina e. Una porzione di 3,5 once di questo spesso smaltiti vegetale fornisce 2,7 mg di questa vitamina; l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina E si trova a 15 milligrammi al giorno. La vitamina E si ottiene in foglie di sedano offerta antiossidante protezioni per le vostre cellule.

Iodio

Consumare una porzione di foglie di sedano, e si prende in 10 microgrammi di iodio. Questo è solo un piccolo po' di 150 microgrammi di iodio è necessario ogni giorno. Aumentare l'assunzione di iodio, abbinando le foglie di sedano con cibi ricchi di questo minerale come branzino, pesce persico ed eglefino.