Farina d'avena per cena & perdita di peso

September 6

Farina d'avena per cena & perdita di peso

Una porzione di 1/2 tazza di farina d'avena, fatta di avena integrali, ha solo 3 grammi di grassi totali e 0,5 grammi di grassi saturi. Fornisce 4 grammi di fibra e 5 grammi di proteine, senza colesterolo o sodio. Farina d'avena è anche bassa in calorie e suo contenuto di fibre ti aiuta a sentirsi pieno, così non avrete bisogno di mangiare tanto. Mangiare farina d'avena al posto di una cena normale è una via praticabile per perdere peso.

Perdita di peso

Perdita di peso è necessario bruciare più calorie di prendere a. Avete bisogno di un deficit calorico di 3.500 calorie per perdere 1 chilo di peso. Tenete a mente che dovrebbe verificarsi una perdita di peso sano a una velocità di non più di 2 sterline a settimana. Mangiare farina d'avena al posto di cena può aiutarvi a raggiungere questo deficit. Una porzione di 1/2 tazza di farina d'avena contiene solo 150 calorie, mentre una cena tipica potrebbe includere ovunque da 300 a 700 calorie, a seconda delle vostre esigenze e stile di vita.

Considerazioni

Anche se la farina d'avena potrebbe aiutare a perdere peso, evitare di mangiare nulla, ma farina d'avena. Qualsiasi tipo di dieta dove solo mangiare una manciata di cibi ed evitare un certo numero di altri, diventa malsana. Il tuo corpo ha bisogno di macronutrienti, sono grassi, carboidrati e proteine; e micronutrienti, che sono vitamine, minerali e antiossidanti, al fine di eseguire correttamente e svolgere tutte le sue funzioni. Assicuratevi di avere una dieta equilibrata e sostituire solo farina d'avena per alcuni dei vostri pasti, non tutti di loro. Inoltre, mangiare farina d'avena regolare, invece di una delle varietà aromatizzate che contengono zucchero e una serie di additivi.

Consigli

Avete bisogno di mangiare un minimo di 1.200 calorie al giorno se sei una donna o 1.500 al giorno se sei un maschio, quindi assicuratevi di mangiare a sufficienza sulla vostra dieta farina d'avena. Se andate affatto inferiore a quella, si rischia di non ottenere sostanze nutritive adeguate. Per ottenere più sostanze nutritive, rendono la farina d'avena in un più equilibrato mescolando in alcune bacche e latte magro o avere un frullato fatto da frutta, verdura, latte magro e yogurt sul lato.

Esercizio

Tenete a mente che una routine di perdita di peso sano ed efficace include esercizio così come restrizione calorica dietetica. Combinare gli esercizi di aerobici e allenamento della forza per bruciare parte delle calorie si sta tentando di masterizzare, invece che attraverso riduzione di calorie da sola. Inoltre, esercitare cause di guadagnare massa muscolare, che ti aiuta a bruciare più calorie anche mentre si sta riposando.