Si può perdere grasso del braccio posteriore senza ottenere ingombrante?

November 16

Si può perdere grasso del braccio posteriore senza ottenere ingombrante?

Se hai deciso di eseguire gli esercizi di forza-edificio con le braccia nel tentativo di perdere il vostro grasso braccio posteriore, due fattori sono in gioco. Eseguendo questi esercizi, probabilmente sei caduto per il mito di spot di riduzione, che suggerisce erroneamente che è possibile scegliere le zone di grasso che si desidera masterizzare. Inoltre, sollevamento pesi genera un'ustione calorica bassa, che significa che questa forma di esercizio fisico non è il modo migliore per bruciare i grassi. Vacci piano con gli esercizi di forza-edificio e intensificare il vostro cardio, e non avrete nessuna difficoltà a perdere grasso senza ottenere ingombrante.

Colare il grasso in più

Anche se la forza di formazione svolge un ruolo utile nella perdita di grasso di elevare il vostro metabolismo, cardio regolare - accoppiato con un piano di pasto sano-- è fondamentale per la perdita di grasso. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di eseguire esercizi di cardio, come il jogging, step aerobica, nuoto o utilizzando una macchina ellittica, per 150-300 minuti alla settimana, a seconda della vostra intensità di allenamento. Cardio e una dieta a basso contenuto calorico può portare a un deficit calorico, che si traduce in perdita di grasso. Non si verifica solo perdita di grasso dalle parti posteriori delle braccia, ma come si continua a mantenere un deficit calorico, il grasso corporeo diminuirà in tutto il corpo.