L'importanza della valutazione della postura

June 8

L'importanza della valutazione della postura

Una buona postura può aiutare la vostra salute e vi farà guardare meglio. Una valutazione della postura è una valutazione per determinare se si dispone di una buona postura. Valutazioni di postura più spesso sono condotte dai chiropratici, ma la postura può essere valutato anche da operatori di massaggio sportivo, fisiologi esercizio e altri professionisti della salute.

Significato

Una postura corretta aiuta i muscoli funzione correttamente, diminuisce l'usura anomala delle articolazioni che potrebbe portare all'artrite, previene il mal di schiena e dolori muscolari, riduce l'affaticamento e contribuisce a un buon aspetto, secondo la Cleveland Clinic. "Mal di testa e problemi lombare sono spesso a causa di una cattiva postura," dice Elizabeth Callen, D.C., un chiropratico a Denver che esegue valutazioni di postura. Una valutazione della postura analizzerà come si tiene il vostro corpo contro la gravità e trovare problemi di postura che possono poi essere corretti.

Tipi

Maggior parte delle valutazioni di postura vengono eseguita mentre si sta in piedi, ma che possono anche essere fatto stando seduti. Il tipo più semplice di analisi posturale è una valutazione visiva. "Le anomalie principali postura possono essere visto ad occhio nudo, ma un grafico di postura viene utilizzato per individuare i problemi di postura sottile," spiega Callen. Postura può anche essere valutato utilizzando un filo a piombo, come una stringa ponderata appeso al soffitto per stabilire una linea di gravità. Per le valutazioni sedute, sensori di pressione all'interno di una sedia sono utilizzati per valutare la postura corretta, secondo Callen. Postura può anche essere valutato da analisi computerizzata. Valutazioni computerizzate postura sono considerate i più precisi, secondo Rhonda Crockett, un terapista di massaggio sportivo e postura valutazione specialist presso Ohio State University Medical Center a Columbus, Ohio.

Correggere la postura

Una valutazione della postura comprende educare il paziente su come risolvere problemi di postura rilevati nella valutazione, secondo Callen. Dopo aver attraversato i risultati con il vostro chiropratico o professionale, specifici esercizi di salute e tratti sono spesso raccomandati per aiutare a risolvere le anomalie di postura. La valutazione può includere anche istruzioni su come correggere la cattiva postura in piedi o seduta. Per stare in piedi, Callen raccomanda che tiene le spalle indietro con la pancia in avanti, petto nascosta in, alza il mento e la testa alta con la maggior parte del peso sulle palle dei vostri piedi. Posizione di seduta adeguata significa seduto con la schiena dritta, le spalle indietro e i glutei toccare il retro della sedia.

Suggerimenti

Per migliorare le irregolarità di postura ha rivelate da una valutazione, considerare riprendendo yoga. Oltre alla flessibilità e rilassamento, lo yoga può aiutare correggere la postura, dice Crockett, che suggerisce anche lezioni di Pilates per migliorare la postura. Semplici modifiche possono anche essere utile. Assicuratevi che la vostra sedia da ufficio è ergonomicamente corretta-per uno sguardo con un supporto posteriore regolabile o utilizzare un cuscino lombare. Evitare di incrociare le gambe o appoggiato su un lato troppo, che lo rende difficile da seduti in posizione eretta. Infine, evitare di trasportare pesanti borse, shopper e zaini, che possono esacerbare la cattiva postura mentre in piedi e camminare. Una valutazione della postura è il primo passo, tuttavia. "Molte persone non sanno che hanno una cattiva postura," dice Callen. "Una valutazione della postura conduce ai cambiamenti di stile di vita che possono migliorare la postura e alleviare i problemi di salute."