Perché alcune persone hanno un momento difficile perdere peso?

April 20

Perché alcune persone hanno un momento difficile perdere peso?

Dieta è duro lavoro. Anche se sei taglio calorie e l'esercizio, i chili in più ancora si aggrappano ostinatamente al vostro corpo. Determinate condizioni mediche, abitudini di vita e le scelte dietetiche possono essere sabotare i vostri sforzi di perdita di peso. Parlare con un medico o un dietista che può aiutare a rendere un programma di esercitazione e di mangiare. Se ancora non perdi alcun peso, prendere in considerazione altri motivi perché i chili non si stacca.

Genetica

Peso corporeo ha una forte componente genetica, secondo Dr. Melina Jampolis, uno specialista di nutrizione del medico. Centinaia di geni svolgono un ruolo nel controllo del peso. Molti di questi geni sono destinate ad assicurare la sopravvivenza quando il cibo scarseggia, rendendo difficile perdere peso quando il cibo è abbondante. Date un'occhiata alle vostri genitori e nonni. Se essere in sovrappeso tende a correre nella vostra famiglia, l'eccesso di peso può essere nei tuoi geni.

Dieta

Assicurarsi che stai ricevendo tutte le sostanze nutritive che il tuo corpo ha bisogno. Dieta povera può provocare voglie e un metabolismo pigro, secondo "Psychology Today". Considera anche le intolleranze alimentari. Possono portare ad aumento di peso di acqua e di gonfiore e colpiscono oltre uno su 10 persone, secondo la CNN. Le intolleranze alimentari più comuni sono di latticini, glutine, uova, soia, mais e noci. Sintomi comuni includono gonfiore, gas, diarrea e costipazione.

Stile di vita

Obiettivo per sette a nove ore di sonno ogni notte. Mancanza di sonno può portare all'aumento di peso. Dormire produzione di ormone della crescita di trigger, che stimola il muscolo brucia-grassi. Sonno, inoltre, migliora la sensibilità dell'insulina, che diminuisce la tendenza del corpo a fare il grasso e regola di controllo di appetito ormoni leptina e grelina. Stress persistente può anche portare ad aumento di peso. Il cortisolo, ormone dello stress può promuovere il deposito delle calorie in eccesso, in particolare sotto forma di grasso della pancia. Vincere lo stress da esercizio fisico regolare e praticare le tecniche di gestione dello stress come lo yoga e respirazione profonda.

Condizioni mediche

Alcune condizioni mediche aumentano il rischio di sovrappeso. Molte persone con ipotiroidismo sono in sovrappeso. Essi potrebbero anche verificarsi affaticamento, intolleranza al freddo con bassa temperatura corporea, dolorabilità e scarsa funzione mentale. Oltre 26 milioni di americani soffrono di ipotiroidismo, e meno di 1/3 di loro sono correttamente diagnosticata o trattata, secondo "Psychology Today". Fungal, noto anche come Candida o lievito, crescita eccessiva può causare sia voglie di zucchero e aumento di peso. La resistenza di insulina inoltre è associata con l'essere in sovrappeso. L'insulino-resistenza è associata con la sindrome dell'ovaio policistico, una condizione in cui le ovaie di una donna producono un eccesso di ormoni maschili.

Consigli

Rivolga al medico circa i farmaci che stai prendendo; alcuni farmaci possono causare aumento di peso. Fissare un appuntamento con un internista per eseguire uno screening di ormone stimolante la tiroide, se ritieni che si soffre di ipotiroidismo. Se pensi che potrebbe essere sindrome dell'ovaio policistico, chiedete al vostro medico di controllare i livelli di ormoni sessuali per uno squilibrio di testosterone, estrogeni e progesterone. Se pensi che si possono avere intolleranze alimentari, provare una dieta di eliminazione. Le diete di eliminazione comportano la rimozione degli allergeni alimentari possibili dalla vostra dieta gradualmente.