Alimenti che aiutano a filo grasso fuori del vostro sistema

October 29

Alimenti che aiutano a filo grasso fuori del vostro sistema

Proprio come alcuni alimenti intasano il vostro sistema digestivo e causa gonfiore, altri regolano la digestione e aiutare a filo grasso dal sistema. È possibile aggiungere alimenti brucia grassi per la vostra dieta per il breve termine, ma il metodo migliore a lungo termine per ottimizzare il vostro processo digestivo comporta il passaggio a una dieta più sana ad alta contenuto di fibra dietetica solubile e insolubile. Parlare con il medico di eventuali problemi di salute prima dell'istituzione di un nuovo piano di dieta.

Pompelmo

Uno dei tuoi migliori scelte per vampate di calore rapidamente grasso dal sistema è di pompelmo. Massimizzare l'apporto di fibre consumando esso nella sua forma intera, fresca. Tuttavia, bere un bicchiere di succo di pompelmo fornisce benefici brucia-grassi, troppo. Evitare di consumare prodotti di pompelmo zuccherato, che aggiungere inutili calorie sotto forma di zucchero raffinato. Il numero di marzo 2011 di "European Journal of Nutrition" spiega che quel naringen, un componente in pompelmo, stimola la produzione della carnitina dell'aminoacido. Carnitina, consente a sua volta, il vostro corpo a bruciare i grassi ad un ritmo più veloce, secondo l'aprile 2011 "Giornale di fisiologia."

Peperoni di peperoncino rosso

Peperoni di peperoncino rosso hanno una singolare capacità di Spinta termogenesi, o la quantità di calorie bruciate durante la digestione del cibo, secondo l'aprile 2010 "Giornale internazionale di obesità." La capsaicina, il composto nei peperoncini che li rende caldo, aumenta il vostro tasso metabolico per fino a 20 minuti dopo li si consumano. È anche possibile utilizzare peperoni di peperoncino rosso al posto di grassi saturi, sodio o zucchero per condire il vostro sughi, zuppe e condimenti, abbassando il contenuto di grassi e rendendo la dieta più sana.

Cibi ricchi di fibre

Proprio come gli alimenti grassi, fritti possono ostruire il vostro sistema digestivo e causa gonfiore, cibi ricchi di fibre possono pulire l'apparato digerente. Mangiare una dieta sana quantità di entrambi i tipi di fibra dietetica. Fonti di fibra insolubile, come verdure, prodotti integrali senza zucchero e noci, spostare grassi e cibo attraverso il sistema digestivo. Fonti di fibre solubili, come legumi, agrumi, orzo, psillio, avena e mele, regolano i livelli di glucosio del sangue e combattono l'infiammazione, secondo l'edizione di aprile 2009 di "Nutrizione recensioni."

Punti da considerare

Scelte di cibo da solo non determinano la capacità di bruciare o lavare grasso dal tuo sistema. È inoltre necessario considerare il modo in cui preparare e consumare cibo, consiglia l'American Heart Association. Utilizzare metodi più leggeri e più sani di cottura, come la cottura alla griglia, cottura o al vapore, cottura alla griglia, piuttosto che friggere, che rendono gli alimenti grassi e probabilità di intasare il vostro sistema digestivo. Quando possibile, consumare cereali, prodotti e legumi in forme fresche, intere, rendendoli più elevato di sostanze nutritive e fibra e senza ingredienti grassi e zuccherati. Masticare il cibo accuratamente per facilitare il processo digestivo.