Top 10 alimenti che fanno bene per la pelle

December 4

Top 10 alimenti che fanno bene per la pelle

Mentre è possibile trovare un sacco di ricette per dermo-affine, basate sugli alimenti home rimedi - banana maschere e scrub farina d'avena, per citarne due - uso topico è solo un modo per accedere ai benefici di salute e la bellezza dei prodotti che è possibile mantenere nel vostro armadio. La natura ha fornito una varietà di alimenti che possono aiutare a darvi grande pelle lavorando dall'interno verso l'esterno. Incorporare queste deliziose chicche nella vostra dieta e guardare il vostro rughe di perdere e guadagnare bagliore.

Noci

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Le noci sono imballate con lo sfuggenti e importanti omega-3 acidi grassi. Fra loro molti benefici per il corpo, aiutano a proteggere contro i danni da radiazione ultravioletta..--pensare a loro come un filtro solare naturale, che si può mangiare. Altre frutta a guscio, come mandorle, è anche una buona fonte di acidi grassi omega-3.

Avocado

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L'avocado è un ingrediente "classica" in maschere facciali fatte in casa, ma lo fa il suo buon lavoro per la vostra pelle quando lo si mangia, troppo. L'avocado è una fonte eccellente di vitamina E, un antiossidante che aiuta la pelle a riparare se stesso. Suo contenuto di grasso e liquido aiuta anche a mantenere la pelle idratata ed elastica.

Salmone

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Il salmone è un altro alimento pieno di acidi grassi omega-3, che proteggono contro i danni del sole e anche ridurre l'infiammazione in generale. Altri pesci grassi, come sardine e sgombri, sono anche buone fonti di omega-3.

Mirtilli

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I mirtilli hanno stati propagandati come un "Super" grazie al loro valore nutrizionale abbondante. Per prima cosa, sono imballati con gli antiossidanti..--in particolare, le vitamine C ed E. antiossidanti proteggono i tessuti nel vostro corpo e aiuta a riparare i danni. Altri frutti di bosco, tra cui more, lamponi e fragole, sono anche ricchi di sostanze nutrienti pelle-amichevole.

Semi di lino

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Seme di lino è spesso raccomandato per la spinta in fibra dietetica che fornisce, ma è anche una grande fonte di quei preziosi acidi grassi omega-3. Inoltre, il seme di lino contiene composti conosciuti come i lignani, che inoltre fungono da antiossidanti.

Patata dolce

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Colore arancione di patata dolce regala il suo segreto di benefici nutrizionali..--è caricato con beta-carotene, un antiossidante importante. Infatti, beta-carotene è collegato strettamente al retinolo, il composto anti-invecchiamento trovato in prodotti di facciali fantasia.

Cioccolato

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Uno studio 2006 gli scienziati tedeschi hanno pubblicato "The Journal of Nutrition" ha mostrato che non solo è cioccolato pieno di composti chiamato flavonoidi che agiscono come potenti antiossidanti, ma che le donne che mangiano cioccolato fondente regolarmente meglio hanno struttura, meno rossore della pelle e l'idratazione della pelle migliore rispetto a quelli studiati chi non ha.

Spinaci

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Spinaci sono imballato con tutti i tipi di anti-invecchiamento antiossidanti, tra cui le vitamine A, C ed E. Questa bella foglia verde è anche una forte fonte di una varietà di minerali come magnesio, che aiuta a guarire le ferite e altri danni alla pelle. L'elevato contenuto di acqua negli spinaci aiuta anche a mantenere la pelle idratata. Altri buio frondoso, verdi, troppo, hanno profili nutrizionali pelle-solidale simili.

Pomodori

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Mentre pomodori, come molti cibi, sono all'ordine del giorno con gli antiossidanti quali vitamina C, c'è un antiossidante in particolare che si distingue - licopene. Il licopene è il composto che fornisce i pomodori con il suo colore rosso; tra i suoi molti benefici per la salute, offre una protezione potente contro gli effetti di invecchiamento della pelle di alcuni radicali liberi. Cucinare pomodori aiuta il corpo ad assorbire licopene.

Tè verde

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Il tè verde contiene due classi di antiossidanti conosciuti come i polifenoli e catechine. Questi antiossidanti possono aiutare a proteggere l'amante di tè verde dal cancro della pelle e aiutare nella conservazione dell'elasticità della pelle.