Gli effetti di caffè su una dieta a basso contenuto di carboidrati

October 23

Gli effetti di caffè su una dieta a basso contenuto di carboidrati

Consumo di caffè su una dieta a basso contenuto di carboidrati può aiutare o ostacolare il vostro sforzo di perdita di peso. Secondo la dieta di Atkins, caffè dovrebbe essere eliminata perché la caffeina può causare un calo nei livelli di zucchero nel sangue che possono portare a voglie di zucchero e binge eating. Altri piani di basso contenuto di carboidrati suggeriscono che si continua a bere il caffè, come la caffeina agisce come un soppressore dell'appetito e ha un effetto termogenico, significato che si bruciano più calorie.

Caffè e zucchero nel sangue

Secondo il Dr. Atkins, caffè non dovrebbe essere consumato su una dieta a basso contenuto di carboidrati, perché interferisce con la perdita di peso. Caffeina provoca un calo di zuccheri nel sangue, che possono innescare voglie di zucchero e binge eating. Caffè decaffeinato è consentita la dieta di Atkins, fino a quando non ci sono nessun carboidrati nascosti in condimenti.

Il caffè ha carboidrati

Si presume erroneamente che il caffè è privo di carb. Tuttavia, il dipartimento americano dell'agricoltura, che sovrintende l'etichettatura della nutrizione, consente ai produttori di "arrotondare" ed etichettare qualsiasi cosa con .9g o meno a dire 0g. Un servizio di 6-oz di caffè ha effettivamente .8g carboidrati netti. In genere un grande caffè è ovunque tra 16-20 oz, così potrebbe avere vicino 3 carboidrati, prima della crema o splenda vengono aggiunti.

Caffè e insulina

La caffeina può portare alla sovrapproduzione di insulina e insulino-resistenza, che può aumentare il rischio per il diabete. Troppa insulina nel vostro sistema può stallo perdita di peso e anche causare aumento di peso.

Caffè e metabolismo

Al contrario, la caffeina è uno stimolante che permetterà di accelerare la frequenza cardiaca e il metabolismo, aiutandoti a bruciare più calorie, anche a riposo. L'effetto è di breve durata e dura solo finché la caffeina è nel vostro sistema, non più di 5 ore dopo avere bevuto il caffè. Come lo zucchero, può causare un "crash" che potrebbe lasciarti craving più caffè, o un altro stimolante come lo zucchero.

Sensibilità di caffeina

Caffè colpisce tutti in modo diverso. Se siete sensibili alla caffeina, può essere nel vostro interesse a rimuovere caffè interamente dalla vostra dieta low-carb, poiché influenzerà i livelli di insulina. Se non si verificano gli alti e bassi di recesso caffè, forse non importa se avete una tazza di caffè ogni giorno. Bere caffè dopo un pasto, quando la glicemia è più stabile, può aiutare le persone che sono sensibili alla caffeina.