Effetti negativi di succo di cocco

April 17

Effetti negativi di succo di cocco

Succo di cocco, più giustamente chiamato acqua di cocco, è il liquido all'interno della noce di cocco verde, acerba. Tradizionalmente serviva come una fonte di acqua potabile per i nativi isola del Pacifico, e i marinai che hanno visitato le isole sarebbero stivare noci di cocco verdi sulla nave da bere durante il viaggio di ritorno.

Oggi, l'acqua di cocco ha goduto di una rinascita come sport drink e naturale rimedio digestivo, e generalmente è considerato essere una bevanda sana. Non è, tuttavia, bevo un miracolo; Ci sono alcuni aspetti di acqua di cocco che portano qualche considerazione prima di concedersi.

Può influenzare i livelli di sodio

Secondo l'US Department of Agriculture, una tazza di acqua fresca di cocco contiene 252 mg di sodio. Non si tratta di un problema per la maggior parte delle persone, ma chiunque con ipertensione arteriosa, malattie cardiache o qualsiasi altra condizione che richiede loro di seguire una dieta a basso contenuto di sodio dovrebbe essere informati che l'acqua di cocco non è la stessa come l'acqua pura e dovrebbe essere presi in considerazione nel loro indennità giornaliera di sodio. D'altra parte, è il contenuto di sodio in acqua di cocco che i fautori credono lo rende un ideale sport drink.

Non può reidratare completamente

Oltre al contenuto di sodio, che è considerato l'elettrolita più importante dopo l'attività sportiva perché viene fuori nel tuo sudore, una tazza di acqua di cocco contiene 600 mg di potassio e 60 mg di magnesio. Uno studio del 1993 nel "Journal of the American College di Nutrition" ha trovato che l'esatto contenuto minerale di acqua di cocco dipende direttamente il grado di maturazione.

Differenze nel contenuto di sodio e glucosio sono state contrassegnate alle varie età, quindi l'unico modo per garantire che stai ricevendo gli elettroliti che si assume che stai ricevendo è sapere l'età esatta della noce di cocco. Lo studio ha rilevato che in nessun momento nella maturazione timeline era il contenuto di sodio e glucosio sufficientemente alto da essere considerata una bevanda efficace reidratazione.

Può provocare una reazione

Noci di cocco sono tecnicamente semi e tradizionalmente sono stati permessi per persone con allergie del dado dell'albero. Nel 2006, la U.S. Food and Drug Administration riclassificato la noce di cocco come un albero di noce, inviare istantaneamente chi soffre di allergie in confusione. Le allergie alimentari e anafilassi rete note che sono state segnalate alcune reazioni allergiche, ma generalmente hanno coinvolto persone che non hanno avuto un'allergia del dado dell'albero. Alcuni di loro hanno coinciso con le allergie del dado dell'albero, tuttavia, quindi è meglio parlare con il medico se siete preoccupati per una potenziale reazione.

Ad alto contenuto di zucchero

Molte persone bere acqua di cocco come alternativa ad altri succhi di frutta, credendo che il gusto delicato indica un basso contenuto di zuccheri. Non è vero. Una tazza di acqua di cocco contiene 6,26 g di zucchero, o circa 1,5 cucchiaino. Se hai bevuto tutto il succo in una noce di cocco verde, si sarebbe bere 16,4 g di zucchero, o circa 4 cucchiaini di zucchero. Questa è la stessa quantità di zucchero che si trova in mezzo una lattina di cola. I diabetici e gli altri guardando la loro assunzione di zucchero dovrebbero essere informati che l'acqua di cocco deve essere presi in considerazione nel loro indennità giornaliera di zucchero.