Squash è un buon modo per perdere peso?

Una strategia di perdita di peso efficace può bollire ai cambiamenti di stile di vita semplice. Una dieta sana che taglia fuori calorie in eccesso, accoppiati con una routine di esercizio aerobico regolare lascia riserve di grasso con nessun posto dove nascondersi. Come la National Library of Medicine ordinatamente riassume il tutto, se si utilizzano più calorie durante l'allenamento che si consumano, si perde peso. Squash brucia le calorie a un tasso simile a quelli connessi con altri esercizi di perdita di peso classico.

Squash come un'attività aerobica

Squash può essere classificata l'attività aerobica moderata a vigorosa. Il National Institutes of Health raccomanda almeno 2,5 ore di questo tipo di esercizio ogni settimana per chi desidera perdere peso. Durante il gioco, si lavorano ritmicamente grandi gruppi muscolari per un periodo prolungato di tempo. Questo aumenta la frequenza cardiaca, causando il vostro corpo a bruciare più calorie dalle sue riserve di grasso.

Punti di confronto

Per una persona che pesa 185 chili, un casual game of squash brucia una stima delle calorie 311 ogni mezz'ora. Al contrario, 30 minuti di bicicletta vigorosa da una persona dello stesso peso brucerebbe circa 466 calorie. La corsa a un 10-minuti per miglio sarebbe bruciare calorie 444.