Bevande per aumentare l'apporto di sodio

January 27

Bevande per aumentare l'apporto di sodio

Maggior parte degli americani ottenere troppo sodio nella loro dieta, quindi di solito stanno cercando di diminuire la loro assunzione di sodio per limitare il loro rischio per ipertensione e malattie cardiache. Persone che partecipano ad alta intensità esercizio per più di un'ora o due, tuttavia, sudare abbastanza sodio che una bevanda che contiene questo minerale è importante per la reidratazione. Ci sono un sacco di opzioni di alta-sodio bevande da scegliere.

Bevande sportive

Bevande sportive sono formulate specialmente per la reidratazione, con tra 108 e 271 milligrammi di sodio per 8 once di liquido. Alcuni contengono anche fino a 82 calorie di carboidrati per porzione. Questo sodio vi aiuterà a farvi più Sete e aumentare l'assorbimento di acqua in modo è possibile mantenere abbastanza acqua per compensare che perso durante l'esercizio.

Succhi di verdura

Alcune persone non piace l'idea di bevande di sport perché contengono aromi e coloranti artificiali. Un'altra opzione ad alto contenuto di sodio per le bevande è succo di verdura. Ogni bicchiere 8 once di succo di pomodoro normale ha 878 milligrammi di sodio, e ha la stessa quantità di succo di verdura cocktail 887 milligrammi. Versioni a basso contenuto di sodio non consentono ad aumentare il sodio molto, come possono contenere appena 9 milligrammi di sodio per porzione.

Altre bevande

Una tazza di cioccolata calda preparata da un mix contiene circa 232 milligrammi di sodio, e caffè istantaneo aromatizzato ha circa 124 milligrammi per ogni tazza. Bevande di frutta in scatola, tra cui limonata e bevande arancioni, possono avere tra 35 e 80 milligrammi di sodio per ogni tazza. Soda e birra anche fornire alcuni sodio, ma queste bevande non sono buone per scopi di reidratazione.

In scatola di minestre e brodi

Non esattamente una bevanda, zuppa può anche aiutare a aumentare sia il tuo liquido e l'apporto di sodio. Una tazza di zuppa in scatola regolare o zuppa fatta da bouillon fornisce tra 800 e 1.800 mg di sodio. Questo potrebbe essere una buona opzione per aiutarvi a incrementare il sodio in una giornata fredda.