Come evitare crampi mestruali

September 22

Crampi mestruali è un risultato dell'utero contraenti di espellere il rivestimento che si forma durante l'ovulazione. Ciò può causare lievi a gravi crampi. Disturbi come l'endometriosi possono peggiorare crampi mestruali. Trattamento a casa può aiutare a evitare crampi mestruali mensili pur consentendo al corpo di funzionare come dovrebbe durante le mestruazioni.

Passo 1

Mangiare una dieta ricca di acidi grassi omega-3. Omega-3s sono presenti in pesci come il salmone e tilapia e altri alimenti come le noci e olio di lino. Acidi grassi Omega-3 agiscono come un antinfiammatorio naturale, diminuendo le contrazioni uterine e gonfiore e liberare il tuo corpo di crampi mestruali. Questo metodo deve essere iniziato in qualsiasi momento come acidi grassi omega 3 sono benefici per le altre condizioni.

Passo 2

Prendere la pillola anticoncezionale. Controllo delle nascite aumenta la produzione di ormone e diminuisce le istanze di crampi e dolore. Dr. Christiane Northrup raccomanda di evitare questa opzione se sei un fumatore, come si può aumentare il rischio di coaguli di sangue. Controllo delle nascite deve essere avviato un mese prima il tuo prossimo ciclo mestruale al fine di beneficiare rapidamente questo metodo.

Passo 3

Limitare l'assunzione di alto-glycemic carboidrati e grassi trans presenti negli alimenti trasformati spuntino. Cibi da limitare sono patatine fritte, dolci e spuntini congelati. Evitare latticini e carne rossa può anche contribuire ad eliminare crampi mestruali facendo diminuire i livelli di acido arachidonico responsabili accresciuta intensità di crampi mestruali. Evitare i cibi sopra due settimane prima del periodo mestruale vi darà i benefici prima le contrazioni uterine cominciano per ciclo di quel mese.

Passo 4

Prendere che una multi-vitamina quotidiana con le vitamine C, B6 e del magnesio E. incluso nel vostro supplemento giornaliero anche si rivelerà utile nell'eliminazione di crampi mestruali. Supplementi di olio di pesce forniscono acidi grassi omega 3, pure. Un altro supplemento ideale per prevenire crampi mestruali è black cohosh, trovato in molti negozi di alimentari di salute.

Passo 5

Optare per l'agopuntura. Questo metodo utilizza piccoli aghi riscaldati che vengono inseriti nella pelle in vari punti di pressione. Questo eliminerà crampi mestruali quando eseguita correttamente da un agopuntore. Questo metodo è usate meglio due settimane prima del ciclo mestruale, tuttavia può anche essere fatto durante le mestruazioni anche.